怎麼喝綠茶減肥效果好，在生活中，很多人喜歡喝綠茶，這是因為它的好處有很多的，它可以有助於延緩衰老，促進胃液分泌，幫助消化，從而幫助我們減肥，那麼下面我們就一起來了解怎麼喝綠茶減肥效果好。
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1、怎麼喝綠茶減肥效果好
綠茶優格乳
綠茶減肥可與優酪乳一起喝，綠茶泡茶後，把茶汁倒入另一個杯中，然後加點優酪乳攪拌，每次吃飯前喝一點就可以。可以的話，最好把這種飲品作為午飯和晚飯來吃，效果就更好了。綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝，檸檬汁先加等量的水衝開，然後加點綠茶汁。下身水腫的人可以在飯後喝。
綠茶蘋果汁
把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。先把新鮮的蘋果打汁，然後加點綠茶粉，每天要喝兩次，分別是在早上和晚上喝。這種方法特別適合想瘦下來，但又管不住嘴，吃完還想吃的人。使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾，讓體重秤上的數字慢慢變小。
2、什麼時候喝綠茶好
飯後一小時是喝茶減肥的最佳時間，人們常説飯前喝茶減肥好，是因為飯前喝茶可印製食慾，但是，其實因茶葉中含大量的鞣酸，會對胃黏膜有較大的刺激，引起胃功能失常，導致消化不良，還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收，此外，茶葉中的茶鹼會印製小腸吸收鐵。
所以，總的來説，飯前喝茶綜合來看，對減肥其實是不利的'。而飯後一小時喝茶，則可很好的刮掉油脂，促進消化，防止脂肪堆積等。
3、還有哪些茶可以減肥
1、烏龍茶當食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
2、杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
3、荷葉茶古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥。
4、苦茶絕對的減肥利器，有利於燃燒脂肪。
5、決明子腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
怎麼喝綠茶減肥效果好2
有關科學研究表明，綠茶富含多種營養成分，其中芳香族化合物，能溶解脂肪，消食去膩；而維生素、咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化；兒茶素則作用於提高新陳代謝、清除自由基，從而減少脂肪細胞的堆積，有顯著的減肥、消脂作用。因此，喝綠茶是能減肥的。
我們可一天一杯綠茶來減肥，此外，除了減肥效果，長期飲用綠茶還可以有助於延緩衰老，因為綠茶中所含有的茶多酚能夠阻止脂質的氧化反應，清除人體衰老的活性酶，還可以抑制心腦血管疾病，降低人體的膽固醇，並抑制動脈粥樣硬化。
對於女性來説，綠茶還可以用來清洗臉部的油膩，收斂毛孔，降低紫外線輻射對皮膚的傷害，還可以醒腦提神，利尿解乏，緩解疲勞，護齒明目。因為綠茶中的氟含量較高，還能夠預防智齒，而且用茶葉漱口能夠緩解口臭，因為綠茶中的鞣類物質能夠和細菌的蛋白質發生反應，從而達到消菌的效果，防止口臭的發生。
綠茶中的茶多酚能夠改善消化不良，還可以有減肥的功效，這是由於茶葉中的咖啡鹼能夠提高胃液的分泌量，幫助消化，從而達到分解脂肪的目的，降低人體的脂肪含量，減輕體重。
綠茶可以減肥，而紅茶也同樣可以減肥，那麼綠茶和紅茶哪個的減肥效果更好呢？
綠茶減肥：綠茶是直接殺菌製作成茶葉，在沒經過發酵的綠茶保留了大部分營養，兒茶素是能幫助燃燒脂肪。
1、兒茶素消脂去油膩
綠茶的兒茶素是可以促進新陳代謝，兒茶素可以加強人熱能產生，促進脂肪氧化，和熱量的耗損，刺激脂肪水解，抑制胰臟的脂解酵素活性，用餐以後喝綠茶，可以防止血糖上升，幫助減少脂肪囤積和荷爾蒙分泌。
2、降低血壓和膽固醇
綠茶含有的單寧酸對降低血壓有作用，可以排出血液中的`多餘膽固醇，可以預防心肌梗塞，腦血栓。
喝綠茶減肥注意事項：
（1）綠茶會降低鐵質的吸收，缺鐵性貧血飲用綠茶要慎重，最好不要喝。
（2）綠茶性偏涼，女士要適當飲用，在月經期不要喝，避免加重經期綜合症。
紅茶減肥：
1、咖啡因可以提升讓燃燒脂肪能力
紅茶含有的咖啡因可以分解脂肪，把囤積的脂肪分解到血液，運動時候燃燒的能力提高，咖啡可以利尿排出水分和廢物，促進消化，胃不好的人要謹慎飲用。
2、茶紅素和茶黃素暖身
在發酵的過程，兒茶素氧化以後，可以轉化為茶紅素和茶黃素，可以暖身，對治療心血管疾病有預防作用，紅茶是温性的，對腸胃的負擔小，但是要適度飲用。
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一、沖泡綠茶茶具的選用
綠茶沖泡後的最大特點就是茶葉條索舒展，在水中的形態富於變幻，欣賞茶葉的動態美也是茶文化的一個方面。為了更好地觀察，透明度佳的玻璃杯是沖泡綠茶的首選，尤其是西湖龍井、碧螺春等細嫩的名貴綠茶，綠茶入水後再水中舒展遊動，上下翻滾，少頃便徐徐沉入水中，或直立而下，或曲折徘徊，姿態婀娜。透過玻璃杯，這一系列“綠茶舞”都可盡收眼底，極具情趣。
除玻璃杯以外，白瓷茶杯也是一個不錯的選擇。瓷茶具造型更為雅緻，託在手中手感細膩，比玻璃杯更宜於保温。好的白瓷光潔如玉，內盛碧綠的綠茶茶湯，能充分映襯出茶湯的清脆明亮。白瓷茶杯的、不足之處是透明度不足，使人不能完整地欣賞茶葉在水中的動態變化。不管用何種茶具，器型宜小不宜大，大則水多，茶葉易老。
二、水温的控制
沖泡綠茶最的水温在90攝氏度左右，根據沖泡茶葉及茶葉品種、時節、鮮嫩程度的.不同，水温可適當調整。清明前後一週左右採製的綠茶及一些高檔名優的茶葉，因綠芽較為幼嫩，温度要低一些，大概85攝氏度左右為宜。
水温太高的話不利於及時散熱，茶湯會被悶得泛黃，口感苦澀，帶熟湯之氣。沖泡兩次之後水温可適當提高。某些極粗老的低檔綠茶可以用95攝氏度的水沖泡。以上只是大概的原則，把握原則後，還需要在沖泡時根據具體情況靈活運用，才能泡出色香味俱全的好茶。
三、沖泡綠茶的置茶量
茶葉用量直接影響茶湯濃淡，並無統一的規定，要視茶具大小、茶葉種類和個人口味喜好而定。一般而言，茶葉與水的標準比例以1：50為宜，及1克茶葉用50毫升左右的水。
這樣沖泡出來的茶湯濃淡適中、口感鮮醇，尤其適於細嫩度高的名優綠茶。剛開始可嘗試不同的用量，找到自己最喜歡的茶湯濃度。如果喜濃飲者，可略多添茶；喜淡飲者可以少加茶。比例嚴重失調的話，很容易失去綠茶特有的香氣和細膩口感，而且還會味道苦澀，影響品飲。
