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1.每天早上應該吃一個雞蛋,或者是喝一杯牛奶,多喝白開水
2.午飯的時候可以吃幾塊瘦肉或者是喝一些養生的粥。
3.晚飯之後應該多出去散散步,晚飯控制自己不要吃的太多。晚飯的時候儘量少吃。
4.通過蜘蛛俠式的攀爬動作,趴於平地,雙腿雙臂伸直,雙手置於雙肩之下,雙腳放鬆,保持腹部緊繃,屈左腿於身體左側,膝蓋儘量接近左肘,保持此動作,停頓,然後左腳回到起始位置,換右腿,重複該動作。
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