關於減肥的方法你知道有哪些嗎？下面介紹關於減肥的7個方法，但減肥沒有固定的説法，但是如果想要減肥最重要的是改變生活方式。想要減肥，特別是想要快速的減肥，大多數的人想到了無非是以下幾點：節食;大量的運動;藉助藥物;藉助手術等。接下來分享7個有效減肥方法的做法，看看哪種更適合你。
1、水果當主食
很多辦公室一族出於減肥目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和搪分。卻缺少人體需要的蛋白質和某些微童元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
2.上肢側身運動
僅僅一晚上針對小腹的鍛鍊就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。形體教練向我們推薦：做30次轉身運動（雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上），緊接着做30次上肢側身運動（保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動）。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
3.不要過多攝入水分
不錯，每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來，排除身體裏過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。
4.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是説，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面説到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計劃”的大敵之一。
5.矯正姿態
雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是，由於小腹部時常處於緊張的狀態下，久而久之就會使肌肉變得平坦，對於胃部也起到了明顯的收縮作用。
6.挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信，並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
7、配偶的體重很重要
有調查顯示，體重的增加和減少是會傳染的。《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究城顯示，如果配偶中的一方肥胖，那麼另一方也肥胖的可能性為37%。研究人員最後得出結論，肥胖可能是透過社會關係網絡傳染的。
