這個夏季為了減肥真是傷透了腦袋，吃藥減肥我們都怕含的有激素，不是最可取的減肥方法，其實日常生活中的減肥方法也很多，減肥方法不吃藥的健康減肥才不會有一系列的副作用，一起和小編看看減肥方法不吃藥都有哪些方法吧。
減肥方法不吃藥：做健康瘦美人的8種日常減肥方法
減肥方法不吃藥1、合理膳食控熱量
控制飲食控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候儘量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
減肥方法不吃藥2、香蕉減肥法
香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。
減肥方法不吃藥3、用笑聲趕走脂肪
笑如同是一次體內慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速進入細胞，心跳加快，幸福激素內啡肽奔流全身，應激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。當你開懷大笑的時候，你身上80塊肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會一齊運動起來。
減肥方法不吃藥4、保證充足的睡眠
健康飲食以及規律的鍛鍊對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
減肥方法不吃藥5、多喝綠茶
綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑。《營養學》雜誌的最新研究發現，每天喝相當於4杯綠茶的鍛鍊者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛鍊者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
減肥方法不吃藥6、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛鍊者每週消耗相同熱量的情況下，那些每週做2-3次半小時以上的快步走的人，走得快、強度大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。
減肥方法不吃藥7、讓杏仁成為減肥主力
曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月後他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。
減肥方法不吃藥7、餓的時候喝杯水
一天24小時，有很多時候你都會出現飢餓感，但是你真的餓了嗎？許多人常常分不清是口渴還是肚子餓，通常有50%的情況都只是口渴而已。在你準備找食物來填飽肚子之前，記得先喝一杯水，然後再等5分鐘，如果這時你還是感到很餓，這才是真的餓了。
減肥方法不吃藥8、吃得少不如吃得巧
為了減肥，你是否正在努力節食？但是節食其實對減肥並沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助於減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。
這個夏季為了減肥真是傷透了腦袋，吃藥減肥我們都怕含的有激素，不是最可取的減肥方法，其實日常生活中的減肥方法也很多，減肥方法不吃藥的健康減肥才不會有一系列的副作用，一起和小編看看減肥方法不吃藥都有哪些方法吧。
減肥方法不吃藥：做健康瘦美人的8種日常減肥方法
減肥方法不吃藥1、合理膳食控熱量
控制飲食控制飲食是非常簡單又非常容易實現的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發胖，控制飲食能幫你實現健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候儘量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
減肥方法不吃藥2、香蕉減肥法
香蕉的熱量很低，大約在87卡左右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養素卻不少，鈣、鎂、維生素等營養物質能讓你的營養均衡，吃香蕉的時候應該多喝水，讓香蕉和水分幫你清理腸道。
