夏季是減肥的好時節，很多MM都爭先着這個時候減肥，因為追求苗條是每個女孩的夢想，對於身材稍微胖的人來説都想着怎麼快速減肥，最快最有效減肥方法有哪些？小編為你分享最快最有效的減肥方法，助你減肥成功。
最快最有效減肥方法：夏季健康有效的7種最好減肥方法
最快最有效減肥方法1、獼猴桃酸奶減肥法
新鮮的獼猴桃有着獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以説是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。
最快最有效減肥方法2、蘋果、葡萄柚、脱脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脱脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
最快最有效減肥方法3、做高抬腿
堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位，踢高抬腿時膝蓋要到胸前，不能敷衍了事，要堅持每天做三次，每次半個小時左右，最好飯後一小時做。這樣能減掉大腿上的贅肉。
最快最有效減肥方法4、打球
打羽毛球、乒乓球或網球。球類運動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多餘的脂肪無法堆積。在涼爽天氣裏堅持做球類運動也是個減肥的好方法。
最快最有效減肥方法5、慢跑
最理想的運動方式就是慢跑或快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。
最快最有效減肥方法6、控制飲食，戒食辛辣食品
我們傳統飲食有很大的誤區，常有的菜譜比如：水煮肉片，水煮魚，火鍋，香辣蟹，幹鍋，燒烤等等都是高糖分，高油脂，高蛋白菜系。夏天身體處於高消耗狀態，一旦進食過多的垃圾食品，會導致體重增加。夏天適宜吃清淡的食物，且注意不可過飽。維持身體的穩定平衡。
最快最有效減肥方法7、少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這裏的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
