夏季到了，美眉們大熱的連衣裙終於可以穿起來，可是對於很多人來説減肥刻不容緩，那麼怎麼減肥最有效？在減肥的世界裏永遠是路漫漫其修遠兮，要想一步達成目標幾乎不可能，但儘管如此面對怎麼減肥最快最有效這種問題，依然是有正確答案！到底怎麼減肥最有效？是一味的運動接受魔鬼訓練還是斷食來拒絕卡路里的攝入，亦或是如《瘦身男女》中鄭秀文一般吃蟲減肥？最快最有效減肥方法是什麼？下面，教你怎麼減肥最有效。
戒零食不可少
不可否認某一部分吃貨越吃越瘦的屬性令人髮指，但大部分吃貨是吃了就脂肪飆升，胖！胖！胖！怎麼減肥最有效？首先要戒了饞嘴的毛病，許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑，食用後容易導致毒素積累，不僅容易增肥而且對健康有害無益！當然，饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞喲。
勤游泳多砍肉
炎炎夏日，有什麼比游泳更能解渴的呢！如果讓小編説夏天怎麼減肥最有效，小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由於水的密度和傳熱性大，運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量，經常游泳不僅能消耗脂肪，而且運動中肢體得到舒展，肌肉線條更為優美，身材也更為勻稱。
8小時不可少
傳統觀念中“貪睡”總是和肥胖聯繫在一起，實際上只有睡的香才能變瘦美人！怎麼減肥最有效的標準答案之一絕對是睡足八小時，人體激素分泌水平和睡眠量息息相關，睡眠不足直接導致餓素上升，飢餓感增強，這樣人們面對美食時更會不加節制暴飲暴食。每天睡足八小時更要求定時定量，最好在晚上10點之前進入夢鄉。
温開水排毒素
女人是水做的，日常生活中需要及時補充水！怎麼減肥最有效，温開水絕對是減肥排毒的捷徑，喝温水不僅能提升身體的基礎代謝率幫助脂肪燃燒，且飯前喝水更容易產生飽足感，從而避免暴飲暴食，另一方面水的攝入能改善乾燥肌膚起到美容養顏的功效，水水嫩嫩更年輕。
飲茶減肥快
茶清香優雅，減肥者使用茶將解決體質浮腫、壓力大、便祕等問題，茶的選用也各有講究，飲食油膩選用烏龍茶、浮腫適合薏仁茶、荷葉茶治療壓力過大、決明子治療節食便祕……茶葉搭配不同效果也各異，但相同的是對排毒瘦身具有一定作用。怎麼減肥最有效，不如一起喝杯茶？
怎麼減肥最有效？四種有氧運動最快最有效
各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境温度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果户外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
跑步(快走)
户外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以説是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
