有句話説的好要想減肥必須管住嘴邁開腿，所以運動減肥是減肥中最有效的方法，有些人特別想快點瘦下來，最快的運動減肥方法有哪些？小編為你分享最快減肥方法，結合合理的飲食相信減肥對你來説就不是事兒。
最快的運動減肥方法：管住嘴邁開腿-最有效的減肥祕訣
最快的運動減肥方法1、跑步
多少年來，跑步（或慢跑）一直是最受歡迎的有氧運動的形式，大概是由於其方便易行。你需要的唯一裝備就是一雙跑鞋，並且通常情況下，你只需要步出屋外就可以開始跑步了。跑步是很多運動項目中最適宜減肥的一個，因為跑步能夠使身體脂肪很快地燃燒。大量的研究證明跑步還對克服沮喪有好處，因為跑步能夠提高大腦中內啡肽和5羥色胺的含量。正如上文所提到的，通過跑步，可以代謝掉過多的腎上腺素以及使緊張的骨骼肌放鬆而減輕焦慮。每週進行四五次三公里的慢跑（保持10分鐘一公里的速度，跑大約30分鐘）能夠有效預防肥胖和舒緩情緒。
最快的運動減肥方法2、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果更好。
最快的運動減肥方法3、游泳
游泳能牽動全身很多不同的肌肉，是一項非常好的運動。醫生經常向有肌肉骨骼問題、受過傷或有關節炎的人推薦游泳，因為，游泳能使他們關節受到最小的震動。游泳不像跑步那樣能夠減肥，但是游泳有助於塑身。
為了達到有氧運動的效果，自由泳最好每次20～30分鐘，每週4或5次。要做中等強度、放鬆式運動，蛙泳是一個很好的選擇。通常情況下，最好在水温為24 —27 的游泳池裏遊。
最快的運動減肥方法4、舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助燃燒脂肪、消耗能量的家務，而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分運動手臂、肩部、胸部和腹部。
最快的運動減肥方法5、騎車
近些年來，騎車已經成為一種非常流行的有氧運動。騎車會帶來許多與慢跑相同的好處，但不同的是它不會震動你的關節。為了達到有氧運動的目的，騎車需要較大的強度，它要求你在平坦的路面上，以每小時大約15公里或者以上的速度行駛。天氣好時，騎車是非常有趣的，特別是當你騎車的路上沒有車輛或那條路是專門設計的自行車道，並且沿路風景很漂亮的時候。如果因為天氣不好而不允許騎車，可以使用室內固定的腳踏自行車。
最快的運動減肥方法6、地板運動
最簡單的減肥運動就是俯卧撐和仰卧起坐，而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯卧撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐則主要鍛鍊腰腹部。
最快的運動減肥方法7、壓住椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上，然後將身體向上拉，慢慢數到10再恢復坐姿，反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
有句話説的好要想減肥必須管住嘴邁開腿，所以運動減肥是減肥中最有效的方法，有些人特別想快點瘦下來，最快的運動減肥方法有哪些？小編為你分享最快減肥方法，結合合理的飲食相信減肥對你來説就不是事兒。
最快的運動減肥方法：管住嘴邁開腿-最有效的減肥祕訣
最快的運動減肥方法1、跑步
多少年來，跑步（或慢跑）一直是最受歡迎的有氧運動的形式，大概是由於其方便易行。你需要的唯一裝備就是一雙跑鞋，並且通常情況下，你只需要步出屋外就可以開始跑步了。跑步是很多運動項目中最適宜減肥的一個，因為跑步能夠使身體脂肪很快地燃燒。大量的研究證明跑步還對克服沮喪有好處，因為跑步能夠提高大腦中內啡肽和5羥色胺的含量。正如上文所提到的，通過跑步，可以代謝掉過多的腎上腺素以及使緊張的骨骼肌放鬆而減輕焦慮。每週進行四五次三公里的慢跑（保持10分鐘一公里的速度，跑大約30分鐘）能夠有效預防肥胖和舒緩情緒。
最快的運動減肥方法2、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完後休息2-3分鐘，不斷重複這個運動。想鍛鍊腿部的話還可以嘗試每次跳過一個台階，減肥效果更好。
