冬天怎樣減肥最有效？冬季，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動的調理，脂肪很容易就會積累起來。那麼冬天怎樣減肥最有效呢？今天就教大家幾個冬季減肥最有效的方法，讓你拒絕秋膘。
冬天怎樣減肥最有效？冬天減肥最有效的方法
以湯代飯
冬季減肥吃什麼？每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
和寵物一起快步走
養只寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制着寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘， 2~3個月後就可看出明顯成效。
減肥要適度
一個人一週減1斤至2斤，一個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。
將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線相對來説效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，藉助外力作用，效果更會讓人欣慰。
不要在温暖的環境裏呆太久
冬天怎樣減肥最有效？冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在温暖環境中要多得多。所以最好不要在太温暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在温暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
每天做一點有氧運動，最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯後的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯後動一動。當然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動後，小腸開始吸收營養物質，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。
冬天怎樣減肥最有效？選遠一點的餐廳，午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，然後走回辦公室。
減肥運動是有基本規則的，提前祝賀你在穿上短裙之前悟出其中真理。最近美國一家運動研究所發表的一項研究中説，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20-60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂的程度幾乎相同。這樣的研究應該是很令人激動的，起碼會激發我們不要飯後就躺在沙發上看電視。飯後家人在餐桌旁圍坐，聊上30分鐘，然後給每個人分配一點小運動，應該是最聰明、最易行的減肥法。
冬天怎樣減肥最有效？嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裏有三點必須留意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，輕易發胖。
