跑步減肥體重不減反增(肌肉密度增加)

1.你跑得不夠，想要通過跑步減肥，每天必須要在一個小時左右才能燃燒脂肪。

2.跑步減肥是需要長時間堅持的，每週一次的45分鐘跑步還有每週數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里若是無法減輕你的體重。

3.肌肉的密度增加，肌肉的密度要比脂肪大，經過運動，肌肉會變得結實，密度加大。

體重多少不適合跑步減肥

體重指數達到了25以上就不適宜進行跑步運動。這是因為體重太重，跑步的時候對身體各方面都會產生影響，而且也跑不動。