1.肌肉增加，肌肉比脂肪的密度要大，運動之後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變好。
2.水分增加，我們在運動的時候，身體就會需要很多的能量，這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。
3.攝入量大於消耗量，運動減肥期間，如果沒有合理的控制飲食，吃高熱量高脂肪的食物，出現體重不減反而增加的現象。
4.運動強度不夠，運動次數和運動時間沒有達到燃脂的要求，肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況了。
5.運動期間作息不規律，運動減肥期間，作息不規律，經常熬夜，也會導致運動減肥事倍功半的效果。
6.進入平台期，平台期就指的是是減肥過程中出現連續兩週甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段。
