【冬季如何運動減肥】對於寒冷的秋冬季節是最容易長膘的時候，想減肥的你可不能鬆懈哦，除了飲食減肥，冬季如何運動減肥？昕薇小編為你分享適合冬天的運動減肥方法，不同性格的人可以選擇不同的減肥方式，一起來看看吧。
冬季如何運動減肥：不同性格的人適合的運動減肥法
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、爬樓梯、跑步、游泳等運動。
冬季如何運動減肥
慢跑減肥法
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果顯著。在慢跑中全身都得到運動，除了健身還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分，按正常跑就行，跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。晚上吃飯就不要進行跑步運動了，可以休閒散步代替跑步。
半蹲
大多數人冬天都不愛動，有人會選擇仰卧起坐，仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，不如做半蹲動作所消耗能量多。
爬樓梯減肥法
若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬樓梯消耗的熱量比靜坐散步消耗熱量要多。
做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常在家裏來做做家務，可以更多的消耗熱量，儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積少成多，只要堅持下去，就可以達到很好的瘦身效果。
跳舞減肥法
跳舞這全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，還能跳出要完美身材，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，增加身體的靈活性和柔韌性。
高強度鍛鍊後要控制好食慾，最好把每天攝入的食物熱量列一個清單，根據自身能量的攝入和消耗做個對比，有規劃合理控制食量。
冬季運動減肥按性格來選擇。
1、冬季運動減肥：善於交際的人
外向善於交際的人，喜歡與人交往，不妨選擇高爾夫球、壁球以及其他團體性的運動或者活動。這樣不僅增加了人的活動性，或者僅僅是約幾個朋友一起跑跑步即可。
2、冬季運動減肥：內向獨來獨往的人
喜歡獨來獨往的人，往往不喜歡應付他人，如果要其與他人進行交流等，就會覺得非常不爽。因此不妨選擇偏温和型的運動，比如打打太極、游泳或者長距離的散步。
3、冬季運動減肥：超級工作狂
超級工作狂往往不喜歡將非常珍惜他們的時間，他們的自發性非常強，往往喜歡一些團隊活動或者球類運動，比如跑跑步、拉伸或者在跑步機上跑跑步等。
4、冬季運動減肥：獨立性強的人
獨立性強的人往往不想依靠他人做事情，往往喜歡自己做，這種人的自制能力非常強，不妨試試跑步、舉重、騎自行車、游泳等，一般這些運動都是這種人的最愛。
5、冬季運動減肥：喜歡依賴他人的人
喜歡依賴他人的人往往需要在自我獎賞以及他人的鼓勵下才能夠堅持下去，因此這種人想要減肥最好選擇更加容易成功的方式，比如網球、武術、滑雪等減肥運動班。
6、冬季運動減肥：注意力集中的人
注意力集中的人，往往會喜歡努力地工作，往往會選擇網球、壁球、複雜舞蹈或太極拳等需要集中注意力的運動，或者選擇各種團體運動或者武術，這些都不錯。
7、冬季運動減肥：經常三心兩意的人
三心兩意的人非常容易分心、走神，往往很難將自己的注意力集中在一件事件上太久，因此散步是最適合的減肥運動，可以一邊欣賞風景，一邊想事情，想怎樣就怎樣。
【冬季如何運動減肥】對於寒冷的秋冬季節是最容易長膘的時候，想減肥的你可不能鬆懈哦，除了飲食減肥，冬季如何運動減肥？昕薇小編為你分享適合冬天的運動減肥方法，不同性格的人可以選擇不同的減肥方式，一起來看看吧。
冬季如何運動減肥：不同性格的人適合的運動減肥法
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、爬樓梯、跑步、游泳等運動。
冬季如何運動減肥
慢跑減肥法
慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果顯著。在慢跑中全身都得到運動，除了健身還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分，按正常跑就行，跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。晚上吃飯就不要進行跑步運動了，可以休閒散步代替跑步。
半蹲
大多數人冬天都不愛動，有人會選擇仰卧起坐，仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，不如做半蹲動作所消耗能量多。
爬樓梯減肥法
若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬樓梯消耗的熱量比靜坐散步消耗熱量要多。
做家務減肥法
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常在家裏來做做家務，可以更多的消耗熱量，儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積少成多，只要堅持下去，就可以達到很好的瘦身效果。
