運動減肥不是盲目的，首先你要制定出適合自己的運動計劃，然後按照計劃循序漸進，減肥是需要有一個過程的，不是鍛鍊幾天就能看到成效的，所以我運動中，我們也需要有幾種注意事項，方便我們更好的運動，減肥的同時還能強健體魄。
一、衣着不要太裸露
雖然夏季天氣比較炎熱，但是如果你運動的時候過早的話，還是應該注意不要穿得太少，肢體不裸露的太多，防止在運動中損傷關節。運動過後，衣服往往因為出汗而變得潮濕，這時就應該及時換上乾爽的衣服，以免會感冒着涼。
二、運動強度不宜過大
運動減肥需要的是運動的持續性，如果強度過大，體力則會消耗的很快，這樣也就沒辦法進行接下來的訓練了。如果只是想強身健體、減肥瘦身的話，那就沒有必要進行強度太大的運動，如果超過了身體的負荷，反而會對健康造成不良的影響。
三、選擇適合自己的運動
要選擇適合自己的運動，不要人云亦云，選擇了不適合自己的運動，不僅會影響鍛鍊的效果，而且也很容易放棄，所以可以培養一些自己比較感興趣的運動愛好，在運動中能夠感覺到快樂，這樣更有利於我們堅持下來。
四、傍晚和晚上運動最好
運動最好的時間是在傍晚或者晚上，這個時間空氣是一天中最新鮮的時候，而且相比早上或者上午，晚上人體的節律處於下降階段，這個時候運動，能夠加強身體的運轉，達到更好的減肥效果。
