男人跑步能減肥嗎，男人跑步減肥

1.可以減肥。跑步可以幫助人體減少體內多餘的脂肪和糖分的，尤其是慢跑，屬於有氧運動，減肥效果會更好一些。

2.但是跑步減肥，一定要每次慢跑30-40分鐘，因為慢跑20分鐘以內幾乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分鐘消耗的是脂肪，達到50分鐘以後才是鍛鍊的肌肉。

3.跑步減肥一定要注意時間，時間短沒效果，時間長容易長肌膚腿，所以在跑完之後一定做一下拉伸運動。

4.最後一點就是跑步不要長期跑，一週四次，每次30—40分鐘為佳，其他時間可以休息，也可以做一些其他的有氧運動