飲食怎樣能健康減肥，健康飲食減肥

1.吃飯時要細嚼慢嚥，可以讓食物更容易被消化，能夠很好地避免脂肪被堆積，也很好地控制攝入的食物總量

2.不吃脂肪含量過高和油膩油炸的食物。

3.在減肥期間應多喝水，可以幫助排毒，喝熱水還能讓身體出汗，通過排行讓多餘的脂肪燃燒

4.在減肥期間要適當的少吃一些紅肉，建議以白肉代替紅肉，也可以當的吃一些禽類、水產海鮮類等

5.減肥者可以用雜糧代替主食，來減少碳水化合物的攝入，這樣既可以有效的增加營養又可以減少熱能