女人卵子質量不好，以下幾方面教你調理改善恢復：
1.可以補充雌性激素。可使用克羅米酚、乙烯雌酚等促排卵藥物，也可使用人絨毛膜促性腺激素、黃體生成素釋放激素等，可有效提高雌激素水平，促進卵泡發育。
2.可以中藥調理。調理氣血，化瘀散結，補益衝任，改善各器官及內分泌功能。
3.飲食療法。可以吃大麥、玉米、燕麥、小麥等豆製品和穀物。也可以多吃枸杞、山藥、當歸、紅棗等，能適當補充雌激素。
4.積極適宜的運動，適當增加運動，不要太劇烈，跑步，爬樓梯，跳繩。它不僅可以提高身體的免疫力，還可以幫助排卵。
5.科學補鐵，鐵元素的存在可以為女性朋友的卵子生長提供營養，幫助卵泡生長得更好。所以女性朋友要注意每天補鐵。
6.積極治療，卵巢儲備功能差，或內分泌水平差。如果是這樣的情況，建議及時配合醫生改善治療。
7.保持好的心情，長期抑鬱或抑鬱，容易影響內分泌水平，影響卵巢健康，進而影響排卵。
