一、睡前最好不要吃東西
很多準媽媽都有睡前吃東西的習慣，因為懷孕後本來就比較容易餓，然後一餓就要吃東西，從而讓自己養成了睡前吃東西的習慣。懷孕後準媽媽得提供兩個人的營養，補充營養是必須的。但在這裏要説的是有些食物睡前最好就不要吃，比如，土豆、芋頭、香蕉等。因為這類食物是極其容易在消化過程中產生氣體，影響準媽媽的睡眠。再者就是睡前最好不要吃辛辣、油膩的食物，因為這類食物可能會讓胃感覺不舒服，還會引起血壓升高，從而影響你的睡眠。
二、哪些食物可以改善睡眠
從懷孕開始，準媽媽們就可以慢慢習慣在睡前喝一杯牛奶。因為牛奶中含有一種讓人疲憊的生化物，所以人喝了之後，可以快速進入夢鄉。而且牛奶是沒有任何的副作用，且還能減少你的一些緊張情緒，所以在睡前喝一杯牛奶是極好的做法。再者就是晚飯時儘量多吃一些清淡、水煮的東西，燒烤油炸類的最好不要吃了，然後就是吃一些比較軟的東西。比如喝一些小米粥，因為小米在進食後可以讓人產生温飽感，且還會促進胰島素的分泌，所以在睡前適量進食一些小米粥會對改善睡眠有很大的效果。
三、安眠藥可以吃嗎
可能有些媽媽會説這些方法都不行啊，我可以嘗試吃一些藥物嗎?在這裏，要提醒各位準媽媽，這個是一定要禁止的。因為如果你在在孕期如果隨便吃藥的話，可能會對胎兒產生一些不可估量的影響。為了安全起見，如果失眠特別嚴重的話，還是去醫院找醫生諮詢一下。
