睡眠中趕走濕氣,用這3個小招數!(圖)
先簡單判斷一下自己濕氣重不重,濕氣重不重,看這6個地方就知道
1、舌頭
舌胖大,兩側有齒痕,舌苔厚膩。
2、大便
大便溏爛,黏滯不爽,馬桶難衝乾淨。
3、身材
一般來説,“肥人多濕”。
4、精神狀態
頭腦昏沉,身體困重,整個人懶洋洋的,不願意活動。
5、皮疹形態
腫脹、糜爛、滲出明顯。
6、瘙癢部位
濕氣重濁,易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳 部。
知道了自己濕氣重不重,大傢伙再來了解一下“邊睡覺邊祛濕”的方法——
睡眠中趕走濕氣,用這3個小招數!
總結一句口訣就是: “二艾三窩四穴”。
在睡前試試艾灸2個學位、按揉、拍打3個部位和4個學位,祛濕又通經。
1、艾“兩穴”
①陰陵泉穴
在膝蓋下方,沿着小腿內側骨往上捋,向內轉彎時的凹陷處。
②足三裏穴
位於小腿外側,外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指(中指)處。
方法:
足三裏灸3——5分鐘,陰陵泉灸1——2分鐘。
Tips:
下面這4類人不適合自己艾灸:
熱證病人,比如正處於高熱、抽搐、炎症發作期。
孕婦,尤其在孕早期時,不要在腹部施灸,否則容易流產。
陰虛有熱者,多表現為口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
糖尿病病人,多存在感覺障礙,對外界温度不敏感,容易被艾條燒傷。
2、揉、拍“三窩”
①腋窩
在腋窩處有極泉穴,是心經的重要穴位。
方法:
沒有時間次數限制,可以經常按揉,來疏導心經鬱火。
②肘窩
肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。
③膕窩
拍打膕窩中心的委中穴,同樣也能達到“排污”的作用。
方法:
每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5——10分鐘,會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物(類似刮痧時候的出痧反應)。
3、掐、揉“四穴”
①陰陵泉穴
(見上圖)
②足三裏穴
(見上圖)
③承山穴
小腿後面正中,當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。
④豐隆穴
小腿外側膝眼和外踝連線的中點,然後取這條線的中點,脛骨前緣外側1.5寸(中指、食指併攏的兩指寬)。
方法:
每天堅持掐揉以上四個穴,至少各10分鐘。
Tips:
按揉以上穴位時,會有明顯的酸脹感,堅持按揉一段時間後酸脹感減輕,這是濕邪漸散的徵兆。
是不是簡單又容易操作呀?上邊這些方法,大家可以配合着做,也可以選一種你覺得方便的做,在睡前花個幾分鐘,就能達到祛濕的目的啦——