有一句話是這麼説的，雖然有點誇張，但是也確實符合現代男性的真實情況：練胸不練腿，遲早得陽痿，所以深蹲的好處 男人必練。下面介紹為什麼深蹲可以提高性能力及7個深蹲動作還可以強腎。
為什麼深蹲運動可以強腎
有一種激素叫睾丸素，它對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睾丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睾丸素分泌很有幫助的。
而深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉羣，對全身肌肉的鍛鍊效果整體來説也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來説的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。
深蹲可以刺激睾丸素的分泌，而睾丸素又可以刺激肌肉的恢復和合成，對於上肢肌肉的強化還是很有幫助的，磨刀不誤砍材工，再結合第一條的好處，我相信你沒有理由拒絕它。另外，深蹲是提升腿部力量的絕好動作，發達腿部肌肉，由於腿部訓練又是極耗體能的，所以對心肺功能也是一個很好的鍛鍊，從而延緩衰老。競技項目運動員基本都會使用這個動作。
所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過！如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。
做好深蹲關鍵7個動作
1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。
2、背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷。
3、蹲下時雙腿與地面平行。
4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。（初學者為了留住重心，上半身往往會過度前傾，基本原則是讓重心直線上下）
5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其餘腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。
6、負重要維持在重心線上，動作過程中要讓重心與負重直線上升（不要前後晃動）。前蹲、後蹲（高槓低槓）都有區別，不過中心始終在腳掌中央。
7、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。
注意事項：深蹲雖好，可也得量力而行哦，尤其是動作的標準性，很多職業的健美運動員為了練好健美的腿部肌肉，追求大重量，膝蓋和腰部多遺留有傷病，大家在鍛鍊的時候切記重量的合理選擇和佩戴護具，健康第一，練完之後拉伸和放鬆。
