【一個月瘦多少斤合適】一個月瘦多少斤比較好？對於很多減肥的人來説，總是急於求成，殊不知不但給身體健康帶來了危害，而且減肥之後的反彈讓人更是心理上不能接受，對於減肥的人來説一個月瘦多少斤合適？不正確的減肥方法會造成什麼後果？對於減肥的你需要了解一下哦。
一個月瘦多少斤合適：一個月瘦4-8斤比較好不要急於求成
一個月瘦4-8斤比較好。
因為這樣的速度是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。如果沒有一定要快速減肥的原因，每週不要超過2斤，否則容易造成身體損傷，肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那麼快速）。對需要繼續減肥的人來説，每週超過2斤很容易進入平台期；另外，很難長期保持理想體重。
但對於體重基數大的人，可多於8斤，由其具體情況具體判斷。
不正確的減肥方法會造成什麼後果？
1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易反彈。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是説，很容易刷新你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
“減肥並不是不吃東西。”
如果為了減肥而導致體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大熱能物質缺乏的話，不僅會引起營養不良，而且還會出現貧血，長期下去整個肌體抵抗力都會下降。所以，對於真正的胖子，目前為止，全球公認的科學、安全、可靠、有效的減肥方法只有一個，即：飲食加運動。
飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養平衡；運動方面則不能因為一時興起，而過度過量，需要長期堅持，如步行、騎車等。對於一個月能減多少是比較健康的正常的範疇，不屬於病理性的肥胖症患者，一般一個月減2-4公斤較合理。
