如何才能練成一雙絕世美腿？擁有一雙纖細勻稱的美腿，可謂是所有女性的夢想。所有的女女朋友都有一個共同的目標，那就是有一雙美腿。下文就給想要美腿的大家提幾個建議，希望能幫到大家！
如何練成一雙美腿：蝴蝶式坐姿訓練
蝴蝶式是指瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於坐姿體式，是一個模仿蝴蝶緩慢振動翅膀狀態時的一個瑜珈體式。首先我們先坐下來，兩腳相對，雙腿彎曲，膝蓋儘量貼近地面，慢慢感受壓力，此動作持續30s-60s之後放鬆一下再繼續3次。這個動作可以提高臀線、X型腿、O型腿等。
如何練成一雙美腿：仰卧提臀式訓練
首先先平躺在瑜伽墊上，雙手向兩側平展張開，雙腿彎曲，接着雙腳支撐抬起臀部，抬到身體的極限，並且在最高點停留1s的時間再落下。重複動作；為了提高難度，可以將一隻腳抬起再做提臀動作，重複幾次再換另一隻腳。仰卧提臀式訓練有瘦大腿和提臀的作用。
如何練成一雙美腿：推摩式訓練
推摩式是一組很簡單的瑜伽動作，首先先在瑜伽墊上坐着，雙腿向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。練習這一式可以幫助我們鍛鍊全身的肌肉，堅持練習一段時間就可以幫助我們實現塑形的目的。
