春節過後如何減肥？每逢春節胖三斤，春節期間你是否又胖了？想要恢復標準身材，節後怎麼快速減肥呢？這些減肥小妙招及刮油食物，你一定要get哦。
春節過後如何減肥：刮油小能手助你快速消脂
1.多吃富含鉀元素的食物
如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麼我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。
所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一週吃重口味，太鹹，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。
水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等
蔬菜：豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水，確實是低熱量的消水腫神器，就是貴了點
2. 偏重水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
根據加拿大多倫多大學的一項研究，在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。
但是根據我的經驗來説，雖然根莖薯類食物具有較高膳食纖維，但是太容易引起脹氣和腸胃不適。更適合那些節食導致沒有便便的人，而不是回家吃了一肚子好貨的我們…
所以特殊情況下，建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。
可溶性膳食纖維：多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中，如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。
3. 不要簡單粗暴的吃素排毒
很多人春節期間放縱，然後春節後就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦，反而越吃越便祕，越吃臉色越難看。
那是因為春節期間，腸胃在超負荷運作，所以節後它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維，非常考驗人的消化能力。
於是越吃肚子越是脹鼓鼓…
這是最好以流食，粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧，多喝點粗糧配細糧的粥。
這幾種食物是“刮油”小能手！
1、山楂消耗脂肪
我們常常在吃了很多東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。起到消食積、助消化作用。
2、蘋果排除脂肪
蘋果的熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會帶走點什麼，比如脂肪、油脂……
3、涼拌菜抑制脂肪
每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。
4、食醋促進脂肪代謝
食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
5、木瓜消脂解膩
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！
6、大麥茶去除脂肪
春節這段時間的飲食多以油膩、煎炸食品為主，幾餐下來不免容易引起食物積滯，甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。
7、酸梅湯瓦解脂肪
酸梅湯最重要的作用是解油膩。不僅如此，酸梅湯還是一種鹼性飲品，飲用後有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養生佳飲。
春節過後如何減肥？每逢春節胖三斤，春節期間你是否又胖了？想要恢復標準身材，節後怎麼快速減肥呢？這些減肥小妙招及刮油食物，你一定要get哦。
春節過後如何減肥：刮油小能手助你快速消脂
1.多吃富含鉀元素的食物
如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麼我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。
所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一週吃重口味，太鹹，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。
水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等
蔬菜：豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等
土豪還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水，確實是低熱量的消水腫神器，就是貴了點
2. 偏重水溶性膳食纖維
膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。
根據加拿大多倫多大學的一項研究，在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。
