內在調節：
瑜伽的瘦身效果非外而來於內，它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內在臟腑和腺體，改善內環境。
內分泌改善後，自然體內堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現苗條的同時也收穫了健康。
悦性食物：
瑜伽有系統的飲食指導，它將食物對於身心靈的影響分為三大類，其中悦性食物，以新鮮水谷、穀物豆製品為主，這類食物很少添加各類調料，加工簡單，而且營養豐富，能起到良好的淨化身心之功效。這樣以素食為主的悦性食物是瑜伽推崇的，長期選擇悦性食物進食，會補充足夠的膳食纖維，降低膽固醇，清潔消化道，也是讓你保持苗條的主要原因。
消除水腫：
瑜伽練習的特點在於長時間保持某個體式，這種靜態拉伸的效果能刺激到多部位肌肉，激活淋巴，從而消除自體浮腫，因為生活方式不當，很多人體內都存在水濕停滯，造成水腫，這也是一些人練習瑜伽後在很短時間內瘦下來的原因。
抑制食慾：
瑜伽要求練習前後至少一小時內保持空腹。練習過程中身體得到充分的放鬆，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態之中時，副交感神經處於活躍狀態，所以習練者往往不會有飢餓感，從而減少飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。
經絡調節：
瑜伽這種肢體伸展，拉伸，扭轉為主的體式，決定了其激發經絡的顯著效果，經絡在人體自成調節體系，通過反覆練習的伸展鍛鍊到有益於減肥的，如胃、脾、肝、膽三焦等經絡，促進經絡內在調節機制，可實現雙向調節效果，瘦人變壯，胖人變瘦。
腹式呼吸：
有助於刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，能將氧氣成功運送到你的全身，徹底燃燒內臟脂肪!
生活習慣：
錯誤的生活方式導致不健康習慣，很多不良習慣是造成內分泌紊亂、脂肪堆積的重要原因，通過瑜伽練習，開始關注身體，進而發現生活中一些不利的習慣加以改正，也會使內分泌逐步平穩，從而長久享“瘦”，這也就是迷羅經常在講的養生既是養成生活習慣。
