1.練習瑜伽是一個漫長的過程，並不是一朝一夕就可以見效，具體時間是需要總和很多方面的。
2.瑜伽減肥首先眼看減重者的體重，如果體重很重，在練習完瑜伽之後會有明顯的對比，但如果自身本來就很瘦那麼練習瑜伽消耗的熱量是非常少的。
3.要看減肥者日常的飯量，如果攝入的熱量和消耗的熱量不成正比也是無法減重的，所以想要通過練習瑜伽減肥就要在平時控制熱量的攝入。
4.預防肥胖，瑜伽通過各種前彎後仰，左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整分泌，可以幫助我們更好的控制食慾，防止身體發胖。
5.美容練習瑜伽可以減少面部皺紋，瑜伽中倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加，還可以滋養我們的臉部肌膚。
6.排毒瑜伽中的扭轉體式可以刺激體內具有排毒作用的器官，有效的拍出毒素。
7.加強呼吸管理練習瑜伽我們可以有效的控制我們的身體和心靈，還可以幫助我們拍出生活中的壓力。
8.提升自信心練習瑜伽之後可以提升自身的形象，重拾自信。
