減肥是一個永恆的話題，最熱衷於減肥的羣體就是女性了，為了迎合人們的減肥慾望，網上出現了很多千奇百怪的減肥方式，七天速效減肥法、青汁減肥法、哥本哈根減肥法、節食減肥法等等，且不説這些方法有沒有效，但一定是不科學的。
不管是哪個季節，減肥是熱度不會退減的話題，立秋了，也是減肥的好時候，天氣乾燥不悶熱，對於運動減肥的人來説是個舒爽的天氣。但有個説法叫貼秋瞟，很多人在潛意識中會在秋天增加進食量，為冬天儲備熱量，進而讓減肥事業進展緩慢。也有些人感到天氣變冷了，一些懶惰的情緒也隨之迸發出來，不再像夏天那麼有活力的天天運動。室外的活動時間變短後，體內脂肪和廢物的代謝就會變慢，也就成了人變胖的原因。所以想要在秋天繼續減肥的人，要對減肥政策做出相應的調整了，今天的文章不會推薦明確的減肥方式，卻會告訴大家想要減肥必須遵循這三句話。
這三個建議，不管是任何時候都適用的。
遠離奶茶，減少甜食的攝入量
原本減肥就不能吃甜的，何況到了秋天大家的運動量都變少，吃進去的甜食更難以消耗掉。在現在最受歡迎的應該是各種網紅奶茶，新店層出不窮，吸引人購買的手段也是花樣百出，所以很多人都忍不住今天買網紅奶茶來喝。不管廣告詞上面説得多美好，奶茶最基本的原料都是糖精和奶精，並且不含任何營養物質。少量的喝一些奶茶不要緊，但根本的原因就出在立秋後運動量減少，哪怕是喝一口，所有的糖分都會轉化為脂肪囤積在體內。所以在秋天想要減肥成功的人，一口奶茶都不能喝。
要選對減肥食物
肥胖和飲食有關，所以減肥也要從飲食下手，人們想出的各種減肥食物，作用和功效參差不齊，有些人聽信了網絡的傳言，吃進去的減肥食物其實是增肥食物，效果相反了。正確的飲食選擇應該是提高膳食纖維的攝入，減少澱粉、糖分，、脂肪的攝入，所以在購買減肥食品的時候，只要看到有這三種物質含量的，全部都要放下。
給大家舉個例子，都説酸奶是有助減肥的，但大家看看成分表，裏面的糖分含量很高，這樣看來酸奶並不是減肥的食物。
減肥時應該多選擇豆類，各種豆類最主要含有的營養物質就是維生素B族。減肥人羣最需要這個，多攝入維生素B族，不但可以有助減肥而且還能提供人體所需營養。
不要放棄運動
那些想着不動就能減肥的人，還是省省吧。動起來才能消耗身體裏的熱量和脂肪，單單想靠食物把脂肪代謝出去，可能性不大。而且很多人，脂肪的攝入，與代出不成正比，脂肪囤積速度快於減脂肪速度，就很需要運動來幫助了。
不過説到運動，運動量也是一個很重要的因素，不建議大家天天進行劇烈運動，應該選擇一些緩和的活動或者舒緩的運動，像吃飯後站着做家務，打掃衞生，收拾好一切後散半個小時的步，這些都是適宜的運動量。天氣越冷，越不要勉強自己到户外運動，室內也是可以做很多運動的。
