第一步、讓胸部增大一罩杯：讓含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉及鮮奶成為我們的飲食主打，這些食物都是豐胸的佳品
推薦菜式：
木瓜魚尾湯
材料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
作法：將木瓜去核、去皮、切成塊。然後起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾。煎好魚尾後，木瓜放入煲內，用8碗水煮滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火1小時，下鹽調味，即可飲用。
第二步、增加乳房彈性：種子和堅果類食品是天然的健胸滋養品，讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成為飲食伴侶，能讓乳房更有彈性
推薦菜式：
小魚乾四季豆
材料：小魚乾100克，四季豆200克，辣椒2個，蘿蔔乾半小匙，鹽、糖少許。
做法：將四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油鍋，略炒小魚乾，四季豆氽燙過，入鍋拌炒。再加入辣椒片及蘿蔔乾拌5分鐘，再加調味料略炒即可。
做法：胡蘿蔔、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
第三步、防止胸部變形：讓富含維他命C的橙子、葡萄、西柚及番茄等成為補給的重點
推薦菜式：
西柚蝦沙律
材料：中蝦1斤，西柚，牛油果各1個，生菜1棵，沙律醬2湯匙，番芫荽少許。
做 法：將中蝦煮熟，去殼。再將西柚去皮，切成片。將牛油果取肉，切片;把生菜洗淨，瀝乾水分，撕成大片。最後就是把生菜葉墊碟，排上西柚片、牛油果片及中蝦即成。把沙律醬伴食，番芫荽作為裝飾。
第四步、促進胸部二次發育：讓含維他命E的芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜
推薦菜式：
芝麻核桃蜜
材料：黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。
做法：將黑芝麻、核桃肉先用文火炒黃(切忌炒焦)，涼後一同研碎，放於器皿內。加入蜂蜜調成糊狀即可服用。
第一步、讓胸部增大一罩杯：讓含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉及鮮奶成為我們的飲食主打，這些食物都是豐胸的佳品
推薦菜式：
木瓜魚尾湯
材料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
作法：將木瓜去核、去皮、切成塊。然後起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾。煎好魚尾後，木瓜放入煲內，用8碗水煮滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火1小時，下鹽調味，即可飲用。
