1.第一階段也就是前三天時間，是任何食物都不能吃的，只能夠喝温開水或者是蜂蜜水，提升身體的基礎代謝。。
2.第二階段從第四天開始可適當吃食物水果、蔬菜等，補充所需要的營養成分，可吃食物有燕麥、芹菜、蘋果等。
3.第三階段也就是第十二天到二十一天的時候，這時候可以三餐正常進食，粗糧、蔬菜、水果度可以吃，但是總量不能太多。
4.最好是能夠將糖分總量控制在每天25g範圍之內，才能達到好的減肥效果。
5.斷糖斷主食減肥法其實也不是完全不能吃，只能説少吃，
6.但是對於要求非常嚴格的人來説，蛋糕、冰淇淋、米飯等高糖分食物那麼就是不能吃的，可用水果、蔬菜、粗糧等進行代替。
