1、合適的內衣：內衣的選擇是很重要的，因此在斷奶之後要選擇合適的內衣將乳房托起來，防止其下垂，選擇內衣的尺寸要剛剛好，不能偏大，也不能偏小。
2、按摩：可以適當的進行按摩刺激，這樣有利於促進胸部局部的血液循環，同時有利於防止下垂和恢復彈性。
3、適量的運動：還可以通過做一些適量的健胸運動來改善，比如做俯卧撐或做擴胸運動，這樣可以鍛鍊胸部的肌肉，讓其變得緊實有力，能夠有效的防止下垂。
4、飲食：同時在平時要注意多吃一些高蛋白有營養的食物，比如豬蹄、鯽魚、黃豆等食物，可以起到豐胸的作用。
以上就是一些幫助女性在斷奶之後恢復胸部的辦法，雖然在斷奶之後，胸部是可以自行恢復到原先的大小的，但是因為個人體質的不同，因此困難程度也不一樣，所以就可以通過一些措施來幫助恢復。
斷奶6個月後胸才能恢復飽滿嗎？
斷奶6個月後胸部能夠恢復到正常飽滿的狀態。剛斷奶後，身體內的激素水平會降低，乳房會出現萎縮的情況，在此期間多補充一些蛋白質食物，如雞蛋、熱牛奶、豆製品等，可以促進身體內激素水平的回升，同時加強游泳健身、胸部闊肌、乳房按摩等，也都可以促進乳腺發育，從而更加快速讓乳房恢復如初。
斷奶後胸部恢復的週期：
1、在哺乳期，堅持穿戴合適尺寸的哺乳文胸，這樣可以有效防止胸部外擴和下垂，通時保護乳房不受到外部傷害。
2、在斷奶後，合理搭配飲食，多吃含有維生素E和高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、木瓜、核桃等可以加速胸部恢復的時間。
3、在斷奶六個月後，每日堅持做簡單的胸部擴張和胸部開闊肌運動，可以使胸部更加快速恢復飽滿。
總的來説，一般斷奶後，通過合理健康的飲食和各類擴胸運動，刺激身體內各項激素水平逐漸恢復正常，花費6個月左右時間可以使胸部慢慢恢復到飽滿狀態。不過在胸部恢復訓練期間，需要循序漸進，每日堅持，忌使用豐胸產品，這樣才能達到預期效果。
斷奶後乳房鬆弛下垂怎麼恢復
按摩乳房、正確穿戴文胸、多做運動、營養充足都是緩解乳房鬆弛下垂的方法。具體介紹如下：
1、按摩乳房：在每晚睡覺之前和早上起牀之後可以對胸部進行一個按摩，幫助促進胸部血液流通。
2、正確穿戴文胸：斷奶後建議媽媽要正確佩戴文胸，選擇合適的文胸，固定胸型，這樣才能避免乳房下垂。
3、多做運動：如伸展運動、跑步、游泳等，這樣可以促進血液循環，刺激胸部保持彈性。
4、營養充足：不要為了產後快速恢復身材而選擇節食減肥，否則會導致乳房組織受到重大的牽連，下垂的症狀越來越嚴重。
其實，斷奶後胸部出現下垂是因為體內激素水平、乳汁減少、營養物質流失導致的，大家不要擔心，也不要自卑，這是正常的現象。在平時多吃一些蛋白質含量高的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，同時進行胸部鍛鍊就可以緩解乳房下垂。
