一般導致宮頸下垂的可能是分娩時損傷，器官壓力，營養不好的人等都會導致宮頸下垂，只要我們堅持提肌鍛鍊，等運動方式可以很好的恢復子宮下垂。下面相關詳情介紹一起來看看。
宮頸下垂了怎麼辦
首先宮頸下垂可以通過體積鍛鍊來幫助恢復改善宮頸下垂症狀，不要劇烈運動，我們要知道，宮頸下垂主要還是分娩後個人護理不正當所造成的，宮頸下垂的人非常容易患上婦科炎症，而且還會影響患者的生育功能，平時要多注意少做重活以及少提重物，下面我帶大家瞭解一下宮頸下垂了如何恢復正常，一起了解一下。
導致宮頸下垂的原因
1.分娩損傷：導致宮頸下垂的主要原因是分娩損傷，比如難產、延長或者產鉗助產，胎吸助產等，在這些情況下盆腔的肌肉，頸膜，韌帶都有可能因為過度的牽拉而使支撐力量削弱造成了宮頸下垂。一般在產後子宮還沒能恢復形態時，進行了重體力勞動，也有可能產生宮頸下垂。
2.壓力：慢性便祕、咳嗽、腹腔積液、腹型肥胖、持續負重等，都可使腹壓增加，壓迫子宮導致下垂。
3.先天的發育異常：盆底支持組織發育不良，無法有效支撐子宮，造成子宮下垂，宮頸也隨之下垂。
4.營養不均衡：嚴重營養不良可導致肌肉萎縮、盆底筋膜鬆弛，失去對子宮的支持作用，從而引起子宮下垂，則宮頸也會隨之下垂。
5.年齡：隨着年齡的增長，尤其是絕經後雌激素水平降低，盆底組織結構出現萎縮，造成盆底鬆弛。
恢復子宮下垂的辦法
1.提肌鍛鍊：可以用力收縮肛門，能改善宮頸下垂，每次收縮時間最好持續5秒，每次要連續進行十分鐘左右，每天可以多次做肛提肌鍛鍊，最好選擇在每天清晨和晚上睡覺的時候進行，可以有效改善宮頸下垂的症狀，而且能有效預防婦科病的出現，可加快局部新陳代謝，能排除人體內的有害物質。
2.上下蹲：運動能有效改善宮頸下垂的情況，我們可以將雙手扶牀邊，雙腿併攏做下蹲運動，每次最好10到20次，每天需要堅持做5次，堅持做下蹲運動有助於子宮收縮，可以改善子宮下垂的現象，並且也可以幫助鍛鍊身體肌肉，可以讓孕婦擁有健康的身體，能夠增強身體的抗病能力。
3.胸膝：我們可以選擇先在牀上做下跪姿勢，然後將胸部儘量貼在牀的表面，大腿最好與牀保持垂直，每次跪的時間要在10分鐘左右，每天堅持做三次，可以有效改善宮頸下垂的現象，並且也可以幫助治療婦科疾病，也可以預防宮頸疾病的發生，女性堅持鍛鍊身體可以起到預防疾病的作用。
