含葉酸多的水果1.獼猴桃、大棗、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴蓮、木瓜、菠蘿，在100g水果中，葉酸含量在60μg以上的水果。
含葉酸多的蔬菜2.菠菜、西蘭花、生菜、萵苣、油菜、小白菜、青菜、羽衣甘藍、胡蘿，綠葉蔬菜的葉酸含量均比較高。西蘭花不僅屬於較低熱量食物，而且100g中含有120μg葉酸，
葉酸片什麼時候吃最好備孕
1.備孕葉酸片在懷孕前三個月服用比較好，因為這個時候服用身體比較容易吸收。
2.在孕早期，如果體內葉酸缺乏，可以增加孕婦患巨幼紅細胞性貧血的風險，也可以導致胎兒神經發育缺陷，會增加無腦兒和腦裂兒的發生機率。
