1.若想要提高卵子的質量和活力應該算是均衡多方面補充營養，適當的吃一些牛肉羊肉，對於卵泡發育，提高卵子的質量和活力有一定的幫助。
2.富含維C的食物：維生素C可以促進卵子的正常發育，女性可以適量補充一些維生素C較為豐富的食物，像綠色的蔬菜和橘類水果等。
3.豆類（黑豆）：豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調節體內的雌激素，同時可以促進卵泡發育，增加受孕機率。
4.魚肉，日常可以做都付燉魚湯喝，即營養豐富，味道還是合口得勁。同時，多吃魚肉有促進卵泡發育的作用，進而幫助女性提升卵子的質量。
