濕氣是很多人健康方面的大敵，很多疾病的發生都和濕氣脱不了關係。而且濕氣無法排除的話，長期下去，會導致身體沉重、提不起精神、臉色發黃、肥胖水腫等症狀。那麼，女性體內濕氣重有哪些表現呢？怎麼知道自己身體內有濕氣？體內濕氣重又該如何調理呢？
女性體內濕氣重的6種表現
1、看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而乾淨，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱。
2、觀察排便
觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也説明體內有濕了。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有濕。
3、起牀時看感覺
如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
4、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、睡覺留口水、口臭、身體有異味
6、愛出油
體內的濕氣太重，頭髮跟臉上都喜歡出油，無論是夏天跟冬天都容易油膩膩的。這也是體內有濕氣的表現之一。
體內濕氣重如何調理
1、每晚睡前泡腳
不妨試着在睡前用温熱水泡腳，腳底有很多穴位通向脾胃，能夠很好的促進全身血液循環，改善脾胃虛弱的情況，但是注意泡腳時間不要超過30分鐘，對於高血壓、糖尿病患者來説，水温不適合太高。
2、少吃一些寒氣較大的食物
生活中都很好寒性較大的食物，像梨、蘿蔔、苦瓜等，這些食物雖然好吃，但是對於體內濕氣大的人來説，常吃這些食物只會讓體內濕氣增加，不利濕氣排除，對健康不利，所以要謹慎對待。
3、多運動
想要祛濕的朋友，可以在平時多進行一些小幅度的運動，比如太極拳、廣場舞、慢走等，都是不錯的運動，適量運動能夠很好的促進人體內的血液循環，將體內多餘的濕氣排出體外，對於改善浮腫、面色憔悴都有不錯的效果。
