為什麼會出現鬼壓牀：鬼壓牀要如何解決如何預防
為什麼會出現鬼壓牀：1、壓力會造成鬼壓牀現象，所以一般青少年以及年輕人容易發生。此類人羣通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常會熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
為什麼會出現鬼壓牀
2、仰卧睡覺。原因是平躺時，會讓肌肉麻痺得很徹底，一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作，就會出現睡眠癱瘓。
鬼壓牀解決方法
如果你有上面特徵的時候，請記住下面的解決方案。
鬼壓牀解決方法——緊急情況下
鬼壓牀並不是我們常説的被鬼壓着了，它其實就是一種生理和心理上的狀況造成，醫學上稱為“睡眠癱瘓症”，只是一種睡眠障礙而已，所有不用太擔心或害怕。遭遇鬼壓牀的緊急處理方法如下：
嘴皮吸動
鬼壓牀之後“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣）利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）這樣你就可以迅速解決醒過來了。
舌頭外伸
鬼壓牀之後的舌頭也是可以動的，還比較靈活，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
想辦法蹬腳
集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。
利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
為什麼會出現鬼壓牀
如何預防鬼壓牀現象
1、睡前有七大禁忌預防鬼壓牀
2、睡前不要吃東西、喝濃茶、喝咖啡等這些影響睡眠質量的事情。
3、睡前不要太過用腦，會使你大腦處於處於精神緊張、興奮的狀態，也比較容易出現鬼壓牀。
4、睡前也不要聊天，聊天同樣會使你的大腦處於興奮狀態，同上。
5、睡前不要有太大的情緒波動，避免讓你處於緊張狀態。
6、不要久卧不起：中醫認為“久卧傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7、睡前保持一個良好的睡覺環境，室內通風流暢。
鬼壓牀解決注意事項
自我調節
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己正常的情況，沒事。這樣有可能直接醒來。
專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
醒過來後洗臉
在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
