起牀氣是什麼：起牀氣怎麼來的如何緩解

　　起牀氣是什麼：起牀氣怎麼來的如何緩解

基本上每個人多少都會有起牀氣，當然這種情況女性比較多，那起牀氣是什麼引起的呢？為什麼起牀後會自然產生暴躁，還是那種蠻不講理的狀態？人在起牀後都需要一段時間的緩衝，有的人會慢慢調整過來，而有的人則亂髮脾氣，這種起牀氣對身體不是很好，先來看看起牀氣怎麼來的。

起牀氣怎麼來的如何緩解

　　起牀氣怎麼來的

1、睡眠不足

大部分有起牀氣的人都是因睡眠不足，當他沒睡醒被叫起來後就會出現起牀氣，然後對別人脾氣暴躁，無法平靜下來，所以説自然醒對他們非常重要。

　　2、夜生活太興奮

起牀氣怎麼來的如何緩解

當你的夜生活過度興奮，例如打遊戲或者K歌，這種夜生活方式很容易造成第二天的起牀氣，主要是前一天興奮過度，加上沒休息好，自然會產生起牀氣。

　　3、壓力過大

如果昨晚沒休息好，今天要計劃做某些事情，這會對你造成很大壓力，然後產生浮躁，整個人的狀態也不會太好，總而言之要多休息，不要給自己太多壓力。

　　怎麼緩解起牀氣

1、首先作息時間要調整好，有些人喜歡熬夜，然後沒休息好會出現缺氧狀態，所以要緩解起牀氣先要有合理的作息時間，早睡早起，養成良好的習慣。

2、不要太快下牀，先要調整自己的情緒，面對他人時要控制情緒，讓對方知道你現在有起牀氣，那對方自然會理解你。

3、洗澡也是控制起牀氣的方式，它可以讓你冷靜下來，大腦得到清醒，這也是新一天的開始。

起牀氣怎麼來的如何緩解

4、要懂得釋放自己的壓力，當在生活或工作中遇到壓力時，儘量找身邊的聊天，做一些自己感興趣的事情，這樣能給自己一個透氣的空間，心情自然也會變好。

5、在起牀後先喝水，這樣刺激腸胃，間接的讓自己清醒，當然果醋也可以喝，這樣起牀氣也會慢慢消失。

6、起牀玩會手機，醒來後打開手機擺弄會兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

起牀氣怎麼來的如何緩解

7、賴會兒牀，醒來不要急於出被窩，免得讓冷空氣刺激全身。可以先半坐起來伸展下身體，坐兩分鐘然後再起牀。秋冬季節注意披上外衣，以免着涼。

8、晚上洗個温水澡，晚上花10分鐘洗個温水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。