看了這幾點你還敢賴牀嗎：如何戒掉戀牀小毛病
看了這幾點你還敢賴牀嗎，如何戒掉戀牀小毛病。當上午沒事要忙的時候，很多人總是喜歡一覺睡到午餐點，尤其是一些在校大學生，經常晚起已經是常態了，但是你們知道麼？晚起會影響人一天的情緒，也會為身體帶來隱患。
賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按説在牀上休息時間越長會越精神，但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴牀需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因為人在睡醒後，繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴牀習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
賴牀導致消化不良
賴牀的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴牀還會影響人體的排泄功能，也容易造成便祕。
年輕時賴牀更年期提前
通常情況下，導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知，年輕時賴牀，也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。太陽高掛了，還賴牀不起，也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低，如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣，體內正常的生物鐘不被打亂，不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動，保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行，這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
小妙招讓你不戀牀
1、在前一晚做好準備
我跟我的朋友説，我就像一個消防員。因為我會在前一天晚上準備好衣服、食物、運動裝備等，這樣就可以保證我第二天一起牀就能在10分鐘左右出門。
2、他們會設好幾個鬧鐘
第一個鬧鐘設在起牀前15分鐘，標註着：我起不來！第二個鬧鐘標註着：我會起來！能讓我從牀上起來。而第三個鬧鐘標註着：我正在鍛鍊！告訴我是時候出門鍛鍊了。
3、聽一些有活力的音樂
如果你想讓自己有動起來的情緒，不如用你最喜歡的歌來當起牀鈴聲，或者讓你喜歡的歌從起牀刷牙開始播放，別等到鍛鍊時候才開始。
4、早上起來先喝一杯水
在睡覺的時候你就開始消耗水分。一天中你還能有什麼時候連續6-8個小時不喝水？每天早上都會在起牀後喝兩大杯水，有時候還會加點兒檸檬汁。
