1、魚
魚肉擁有有優質蛋白質，也是鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育起到非常重要的作用，還有魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，這種物質是人腦中神經遞質的重要來源，擁有增強人的記憶、思維和分析能力的功效，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。多吃魚能夠變得更聰明。
2、南瓜
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症，其中含有豐富的β-胡蘿蔔素，而且還很有遠超過蔬菜的維生素A，豐富的維生素C、鋅、鉀和纖維素，對神經衰弱、記憶力減退的人有着很不錯的療效。
3、香蕉
香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，更含有豐富的礦物質，還有較高的鉀離子，擁有非常不錯的健腦作用，而且所喊熱量低，是一種很不錯的補腦食物。
4、核桃
核桃含有豐富的脂肪酸，是中國公認的健腦益智食品，兒童非常適合食用，每天都堅持吃2-3個核桃最佳，長期堅持即可起到為大腦提供營養、增強記憶、消除腦疲勞等作用，但不能使用過多，否則會出現大便乾燥、鼻出血等情況，適當的食用對大腦的好處多多。
5、花生
花生含有豐富的泛酸（維生素B5），具有提高記憶的能力，當然，能夠與搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，對提高記憶能力有着非常不錯的功效。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西蘭花等。尼克酸（維生素B3)也有改善記憶力的作用。
6、葵花子
葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，這些營養物質有一定的補腦作用。如果你仔細觀察就會發現喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。所以説葵花子對大腦的幫助是非常不錯的。
7、牛奶
牛奶擁有豐富的優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等營養元素，能夠有效的為大腦補充所需營養。
8、芝麻
買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，就可收到較好的補腦健腦效果，也可以自己將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝。
9、海帶
海帶擁有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，有着非常不錯的健腦功效，其中含有的磺類物質，也是大腦中不可缺少的物質。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，在腦內神經遞質合成過程發揮這十分重要的作用，而且還能夠緩解抑鬱。其中含有豐富維生素C的食物有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等，對大腦的好處多多。
