一、補血的食物搭配
1：西紅柿+酸奶
鐵可以預防和改善女性貧血狀態，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有火量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。
2：西芹+牛奶
很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養學的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c，幫助鐵發揮作用。紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入，牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎後，加入適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，即為一款美容又時尚的補血飲品。
3：西梅乾+白酒
西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅乾在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單，把西梅乾半斤和900毫升（差不多3-4杯)白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。
4：當歸+桂圓+雞肉
取雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。將當歸、桂圓、雞肉洗乾淨，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調味即可。
5：蓮子+桂圓
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子浸泡後去皮、心，與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味，睡前食用。
6：當歸+羊肉
羊肉400克，黃芪、黨蔘、當歸各25克。羊肉切塊，黃芪、黨蔘、當歸用紗布袋裝好，同放入鍋內，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑和食鹽即可。
7：枸杞+紅棗+雞蛋
枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個。枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
二、日常補血的誤區
1、多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富，多喝有利於身體健康，因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收，從而提高補血功效！然後事實剛好相反，牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收，還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物，與鐵同食會產生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收！
2、紅糖補血
女性月經期間或是坐月子，都習慣型喝紅糖水，認為能起到不補血作用，但專家指出紅糖其實沒有補血的有效成分，民間流傳的過於玄乎！
3、單吃紅棗、枸杞補血
説道補血，很多女生脱口而出就是吃紅棗、枸杞，認為多吃這兩樣就能起到補血作用！紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的，需要配合其他補血食材食用！
4、不貧血就停鐵劑
很多貧血患者在貧血情況得到改善後就立即停用鐵劑，這樣的做法就跟高血壓一平穩就停藥是一樣的！貧血症狀改善後，還要服用鐵劑幾周，觀察情況！
5、豬肝補血要多
吃豬肝能補血，這似乎成為女性必備常識了，因此很多女性一想到補血就吃豬肝，雖然豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利於健康！
6、拒絕肉食
肉食類食品問題比較多發，因此一些女性朋友在面對補血或是日常飲食上，就選擇性的不吃肉食食品。但實際上動物性食物含鐵量高，吸收率也高，長時間不吃肉，是容易引起貧血的！
7、貧血就只是多吃補血食材
貧血症較輕的可以自己補血，如果嚴重的例如缺鐵性貧血，就不是自己多吃補血保健品多吃補血食物就可以了，需要接收專業的治療！
