什麼水果補腎的食物有哪些，補腎就像汽車加油、人要吃飯一樣正常。汽車沒有油，跑不動;特別是人到中年之時，腎虛的狀況就會特別的普遍，補腎就成了當務之急，一起看看什麼水果補腎，補腎的食物有哪些。
什麼水果補腎的食物有哪些1
1、黑芸豆
黑芸豆是生活中很常見的一道補腎滋補佳品，在黑芸豆中含有多種氨基酸、油酸等營養成分，這些物質都能為人體進行優質營養素的補充。
並且中醫認為，黑色能入腎，且黑芸豆味甘、性平，並歸腎經，所以多吃點黑芸豆便能為腎臟進行充足養分的滋養，進而起到不錯的補腎強身的作用，對於增強體質也是極好的。
同時，在黑芸豆中還含有豐富的皂苷、球蛋白等營養成分，其中所含的皂苷類成分被人體攝取之後能有效的降低人體對脂肪含量的吸收，並促進體內多餘的脂肪進行分解及代謝，有效抑制脂肪的不良堆積，並能促進脂肪代謝的速度。
且黑芸豆中所含的膳食纖維成分被人體攝取後進入腸道中能快速促進腸胃蠕動的速度，減少分解後的食物在腸道中產生不良堆積，這也是起到塑身的重要因素。
2、大葱
大葱是生活中一種常見的調味品，但是很多人對大葱的好處卻並不是很瞭解。在大葱中含有豐富的葱辣素，這種物質能有效抑制人體內癌細胞的生長，從而幫助人們更好的抗癌防病。
另外在大葱中還含有一定的微量元素硒，這是人體生長需的重要微量物質，進入腸胃道中能有效降低胃液中亞硝酸鹽的含量，這對於防止胃癌的產生髮揮不錯的作用。
並且，經常吃點大葱還能很好的促進身體內的汗腺，促進身體排汗，起到不錯的散熱的作用，從而能有效的使得身體產生一股暖流，因此對腎臟起到不錯的温煦滋補作用。
3、蜂蜜
蜂蜜不僅具有極高的營養價值，常吃還能起到不錯的補腎的作用，對於一些患有腎虧的人發揮極好的補益作用。
在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對於一些腎臟出現虧損的人來説，多吃點蜂蜜是不錯的調養方法。
並且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕鬆補腎。
4、韭菜
韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性温，能起到極好的温補腎臟的作用，對於腎虛產生不錯的滋補效果。
在韭菜中含有豐富的粗纖維，這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動，並能幫助積存在腸道中的食物進行消化和分解，這對於防止便祕產生以及促進排便產生積極的作用。
另外，在韭菜中還含有一種重要的化合物，這種物質能使得人體內的黑色素細胞增加，有利於頭髮變得烏黑。
日常如何固腎補虛
1、注重睡眠
有句俗話説的好：“食補不如藥補，藥補不如覺補”，只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利於氣血的升發，並且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，只有此時處於深度睡眠中才能更好的利於腎臟的修復和調節，這也是增強腎臟機能的重要方法。
所以説，要想有效的滋補腎臟、防止腎虛，一定要保證擁有一個充足的睡眠，不要經常熬夜，以此更好的利於腎精的養護。
2、多運動
運動不僅可以強身健體，還能補腎，所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛，尤其是已經出現腎虧的人羣，更應加強運動的力度。
3、按摩
按摩是中醫中比較推崇的一種養生方法，因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的'補腎作用。
因為腰是腎之府，經常對腰部進行按揉能促進腰部的血液循環，對其產生滋養作用，有助健腎納氣。
防止腎虛的方法
1、多喝水
養成良好的喝水習慣不僅能利於營造一個充盈的內環境，同時也是防止腎虛、保護腎臟的重要方法，其中尤其對於很多男性來説，在日常更是沒有一個好的喝水習慣，有的時候只是等到可渴難耐的時候才會想起來喝口水，另外還有很多男性不喜歡喝白開水，而是選擇碳酸飲料，實則這都是損害腎臟健康的重要因素。
而多喝水能很好的促進人體的新陳代謝，使得體內的廢物更好的排出體外，腎臟作為人體重要的解毒器官，自然能大大減輕分解的負擔，這也是延緩腎臟機能的有利保障。
2、不要憋尿
人有三急，其中尿急便是困擾很多人的重要因素，當開會或者是在長途路途中，突然有尿意又不能得到及時解決的時候，很多人常會選擇憋住，但是對於男性而言則是損害腎臟、誘發腎虛的主要因素。
腎臟和膀胱經是相通的，而當尿液在膀胱中積存的時間越長，其中所含的有害物質便會逆行到腎臟之中，長此以往便會嚴重危害腎臟健康。
所以説，希望廣大的男性在日常一定不要養成憋尿的惡習，感到尿意產生的時候一定不要忍住，及時解決。
3、合理飲食
食補是補腎的不二之選，因此各位男性在日常生活中不妨適量注重飲食的健康，其中，在飲食中需要少鹽、少涼，適量多吃一些温性的食物。
很多男性都是肉食主義者，且在飲食中總是重口味，愛吃鹽。但是在食鹽中所含的鹽分大多是都是需要腎臟進行分解代謝的，所以若日常吃很多的食鹽便會增加腎臟的負擔，嚴重損害腎臟健康。因此，在日常飲食中多以清淡為主，另外注重食物營養的均衡搭配!
結語：上文中小編為大家介紹了4種便宜的補腎食物，這些食物雖然便宜易得，但是其強大的滋養腎臟的作用不容小覷，所以希望人們在日常一定要多吃一些，來調養腎臟、防止腎虧，這對於本身就腎虧的人羣來説更需多吃!
什麼水果補腎的食物有哪些2
1、葡萄
中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助於補養腎臟。市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。黑葡萄不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素，還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
葡萄營養價值雖高，但是俗話説“病從口入”，買來的葡萄要清洗乾淨才能吃。可以先在洗葡萄的容器裏放適量水，然後放入兩勺麪粉或澱粉，來回翻騰葡萄，不要使勁地去揉，由於麪粉和澱粉都有黏性，會把葡萄表皮的髒東西都給帶下來。
營養學家建議，吃葡萄只要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營養就會達到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句繞口令，而是一句科學飲食的良言。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後以間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的柔酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
2、桑葚
桑葚是補腎的佳品，多食用桑葚，可益氣補腎。桑葚又叫桑果、桑棗，成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
經現代營養學研究發現桑椹裏含大量的蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀。而且它的營養價值相當於蘋果、葡萄五倍左右，因為含有大量的`膳食纖維，食用後可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圓形或長圓形形態的，比較難於清洗，稍用力，皮就破了，不用力就難於將縫隙中的髒東西洗淨。清洗桑葚有小技巧，先用自來水不斷沖洗，就可以將其表面的髒東西沖洗出去。最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價值，經常吃的話可以通過裏面一種叫做生物類黃酮的物質改善血管的通透性，同時還能延緩衰老和有效防癌。
黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
4、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因為黑棗的營養價值很高，被譽為“營養倉庫”，補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的可以多吃一點黑棗。
吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。
5、栗子
板栗對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美。歷代著名中醫都認為栗子味甘性温，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰痠膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等症，尤其對腎虛患者有良好的療效。
唐代孫思邈稱慄為“慄，腎之果也，腎病宜食之”，並指出，生食治腰、腳不遂。《本草綱目》也曾記載：“有人內寒，暴泄如注，令食煨慄二三十枚頓愈。腎主大便，慄能通腎，於此可驗。”蘇東坡有詩句雲：“老去自添腰腳病，山翁服慄舊傳方”。
但栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以一次不宜多吃。飯後吃板栗易發胖，最好在兩餐間當做零食吃。吃栗子除了要注意適量節制外，要警惕加入糖漿後短時間內外表變得格外好看的板栗。據媒體報道，現在很多商販為了提亮板栗的“膚色”，加入化學上光劑。
6、木瓜
補腎水果在日常生活中都是比價常見的，比如木瓜。在診斷為腎虛之後或在日常生活中都可以食用這些具有補腎作用的水果。常食之，能夠壯陽補腎。
研究發現，木瓜具有阻止人體致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用。現代醫學證明，果實含番木瓜鹼、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿蔔素等，並富含17種以上氨基酸及多種營養元素。所以補腎可以吃些木瓜。
用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩週後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩週，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
什麼水果補腎的食物有哪些3
一、女人補腎方法
腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰痠背痛等症。
腳心按摩法
湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用温水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可温腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有温腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
二、腎虛的表現
1、脱髮增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏，失去光澤?最好的洗髮護髮用品，一星期一次的專業護理，挽救不了你頭頂的尷尬局面。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2、眼瞼浮腫
早晨起牀時，眼睛乾澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，説明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。
3、更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的'你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛之人衰老速度較快。
4、變胖、變胖、再變胖
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。儘管很少人會把肥胖和腎虛聯繫到一起，但事實卻是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
三、女人腎虛吃什麼食物
1、阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
腎虛的女性處了用上面介紹的食物補腎外，還可以適當的選擇一些養生珍品來補腎，效果也是非常的不錯。
