補血高蛋白食物有哪些，對於現代人來説，補血是很重要的一件事情，因為很多人都會有貧血的情況出現，那麼接下來我們就一起來了解補血高蛋白食物有哪些。
補血高蛋白食物有哪些1
1、紅棗
紅棗對於女性來説是很好的補血食品，我們也知道紅棗的功效何其多，但是對於最出名的一種症狀就是補血，要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對於女性朋友們來説，可是滋補身體、補充氣血的好食品。
有句老話説得好，要想氣色好，就要在粥裏放紅棗，可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足。
尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以説，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的`食物。
2、桂圓
桂圓在秋季的時候是很常見的一種補品，相信大家在對於桂圓也是不陌生的，我們都知道桂圓的營養物質是很豐富的，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們如果氣血不足，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣
其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同，女性朋友們也可以在經期多吃桂圓，有利於促進經血的運行，幫助身體補血。有貧血現象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。
3、動物肝臟
説道動物內臟很多的女生會表示嫌棄的眼神，其實我們不要在乎外表，我們要知道動物內臟是補血最好的一種了，身體內如果缺血，大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過
動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內的氣血充足。
4、高蛋白食物
富含優質蛋白質的食物，也是非常好的補血食品，對於平時生活中需要補充氣血的'需求，女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物，例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆製品，豆漿、豆皮、豆腐等等，都可以幫助女性朋友們補充氣血。
5、阿膠
阿膠是補充氣血的最佳的食品了，古代女子產後都用阿膠來補養身體，女性朋友們如果嚴重缺血，可以食用阿膠，補血效果比較快，收效也比較好。但是，如果女性朋友們體內並不缺血，本身體質又比較熱，就不要食用阿膠了，因為阿膠大補，食用過多容易上火。
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一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的`消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用温開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。
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1、芝麻
芝麻富含蛋白質，從中獲得的蛋白質可以充分滿足人體對蛋白質的需求，芝麻可以與各種成分搭配以補充人體的營養。
2、牛奶
牛奶是最有營養的天然飲料之一。牛奶富含蛋白質，維生素和微量元素，可以為人體提供豐富的營養。牛奶的礦物質比例合理，易於消化和吸收。它適合在日常生活中補充蛋白質。
3、瘦肉
各種瘦肉，牛奶和雞蛋產品均具有相對較高的蛋白質質量和含量。在這些食物中所含的蛋白質中，人體必需的八種氨基酸含量高，各種氨基酸的比例特別合適，並且特別容易吸收。
4、海蔘
海蔘是生活在海洋中的無脊椎動物。它不僅在各種食物中都躋身八大山海美食之列，而且還具有補腎益氣，補血益氣的功效。海蔘不僅富含蛋白質和氨基酸，還含有多種生物活性物質，如酸性粘多糖，膠原蛋白，皂苷等。
5、魚肉
魚肉種類很多，可以分為淡水魚肉和海水魚肉。它們美味，滑嫩，營養豐富。某些類型的魚肉還具有低脂肪含量的特點，並且是維生素，礦物質和蛋白質的良好來源。
6、蠶豆
一百克蠶豆具有21.6的蛋白質，高蛋白質和低脂肪，纖維可促進腸胃蠕動。這是一種非常健康的食物，但是吃得過多會引起消化不良。
7、牛肉
牛肉是常見的肉類食品之一。它富含蛋白質，氨基酸和微量元素。它可以為人體的生長髮育，組織和器官的修復和維護提供足夠的營養，並提高人體的免疫力。這是快速補充蛋白質的絕佳方法。
8、雞蛋
雞蛋富含營養和蛋白質。一個約50克的.雞蛋含有7至8克蛋白質，這是可靠的蛋白質來源之一。
9、豬皮
豬皮的蛋白質含量不少於豬瘦肉。它的味道也很獨特，脂肪含量特別低。不用擔心肥胖。裏面的膠原蛋白具有美容作用。
10、雞肉
雞肉鮮嫩可口，烹飪方法多種多樣。具有補脾，補氣，養血的功效。雞肉中的脂肪含量低，但蛋白質，礦物質和維生素的含量高。經常吃雞可以有效補充蛋白質，但不容易引起大量脂肪堆積和肥胖。
