長期三餐不按時吃會怎樣，飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃撐了，這樣無疑是在影響腸胃的正常運作，生活習慣不規律，規律飲食更是談不上，不注意，不在意，久而久之，麻煩也就來了，下面來看看長期三餐不按時吃會怎樣。
長期三餐不按時吃會怎樣1
一日三餐定時定量飲食有助於保證機體能量攝入，並促進新陳代謝。如果長期三餐不規律，容易導致營養不良、胃腸道不適、精神不濟、膽道系統疾病等危害。因此建議廣大人羣養成良好的飲食習慣，有益身體健康。
1、營養不良：如果長期三餐不規律，可能會造成機體營養不良，從而出現體重減輕、頭髮枯黃、面色蒼白等不適症狀；
2、胃腸道不適：三餐不規律時，可能常有飢一頓、飽一頓的情況，胃腸道負擔較重。飢餓狀態時，胃腸道功能會逐漸減弱，大量食物過度攝入後，容易聚積在胃腸道，可能會引起消化不良、反酸、噁心、排便不暢等危害。與此同時，飲食長期不規律，可引起空腹時胃酸繼續分泌，使胃部黏膜受刺激，容易增加消化道潰瘍的`發生概率，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，也可能出現胃酸反流，引起反流性食管炎等疾病；
3、精神不濟：三餐不規律時，還容易出現精神不濟、態度消沉、記憶力減退、暴躁易怒等不良精神狀態，不利於人際交往及日常學習、工作；
4、膽道系統疾病：三餐不規律可能表現為長期不吃早飯，此時膽囊內的膽汁大量濃縮無法排出，容易發生膽結石。如果膽結石卡在膽總管，出現膽總管結石，還會出現嚴重的腹痛、黃疸等症狀，危害人體健康。
在日常生活中應養成良好的生活習慣，三餐需定時、定量，以減少上述危害發生的.可能性。與此同時，在吃飯時，建議吃七分飽，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激性的食物，如酸辣粉，以免機體出現不適症狀。
長期三餐不按時吃會怎樣2
1.會導致人體生物鐘出現紊亂
人的一日三餐是有規律的，長時間的正常飲食已經適應了這種規律，人體內有生物鐘，到了一定的時間該幹什麼生物鐘就會做出相應的調整，比如到了該吃飯的時候，生物鐘就會調動人體的消化系統分泌消化液進行食物的消化，如果不按時吃飯，沒有食物刺激生物鐘，有可能就會導致生物鐘功能紊亂，生物鐘功能紊亂以後會對其他的生理機能產生影響，比如睡眠、內分泌等。
2.會導致膽囊炎、膽道結石
肝臟分泌的膽汁主要是消化食物的，正常情況下，肝臟分泌膽汁以後，就會儲藏在膽囊，到了吃飯的時候由於食物進入胃腸道就會刺激膽囊收縮，從而把膽汁排到腸道內進行食物的消化。如果不按時吃飯，到了吃飯的時候沒有食物刺激膽囊就不會排出膽汁，膽汁在膽囊內存在時間過長就會導致水分過度吸收，而引起膽汁濃縮，就會誘發膽囊炎症和膽囊結石。
3.胃炎、胃潰瘍
如果不按時吃飯，由於人體生物鐘的作用，到了應該吃飯的時候胃裏面就會分泌胃酸進行食物的`消化，如果不吃飯沒有食物中和胃酸，胃酸就會對胃黏膜產生刺激，就有可能會誘發胃炎、胃潰瘍等。
4.免***力低下
不按時吃飯導致營養吸收量少，就會導致人體的`免***力低下，就會誘發多種身體的疾病。
5.營養不良
如果不按時吃飯，人體的營養得不到充分的保證，這種情況就會引起人體營養不良。
食物是供應人體營養最基本的物質，如果不按時吃飯，就會誘發多種疾病，所以要注意均衡營養，按時定量吃飯。
長期三餐不按時吃會怎樣3
1、腸胃容易出現問題
一般情況下，胃完全排空需要4~6小時；如果兩餐的時間相隔太久，持續空腹，胃酸就會對胃黏膜產生刺激，引起胃部的平滑肌痙攣，從而導致胃痛。
長期持續的飲食不規律，胃酸對胃腸黏膜的刺激日積月累，就容易導致發生消化道潰瘍。
典型的潰瘍症狀有兩種：兩餐之間發生疼痛，或午夜疼痛，進餐後能緩解的，可能是十二指腸潰瘍；進餐後發生（常在餐後一小時左右）的疼痛，則可能是胃潰瘍。
胃痛、胃潰瘍都是胃腸功能受損的表現，這會影響食物在胃腸道的'消化和吸收，從而影響人的營養狀況。因此，建議規律飲食，保護胃腸道。
2、刺激膽囊
因為進餐，人體才會“啟動”膽囊收縮排泄膽汁，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
3、身體變差
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。長期的不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
4、肥胖
飲食不規律會使身體發胖，這是因為進食的質量和時間不只對腸胃有影響，對全身各個系統的功能都有影響，內分泌系統也不例外。在大腦中有一個垂體腎上腺軸，是人體激素分泌的指揮中心，其中胰島素和腎上腺皮質激素有促進脂肪合成的作用。當生活不規律時，這兩種激素的分泌就會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能就會相對下降，從而導致體內脂肪堆積，長此以往就會引發肥胖。
5、糖尿病
飲食不規律，飢一頓飽一頓容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的`狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足。
6、出現其他問題
飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認為吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
