小孩吃什麼可以補充體力，孩子想要增強體能就要多吃營養含量豐富的食物，像蛋類，肉類，穀物類，豆類食品都非常好，可以補充身體需要的各種營養物質，下面我們來看看小孩吃什麼可以補充體力。
小孩吃什麼可以補充體力1
孩子練體育,適量吃鹼性食品、高蛋白食物、高維生素食物等可補充體力。
1.鹼性食品
孩子運動後身體會感覺疲勞,多吃些鹼性食品能迅速減少血液酸值,使血液的酸鹼度適中,達到緩解疲勞的目的。這類食物包括各種新鮮水果、蔬菜以及奶類等。
2.高蛋白食物
運動過程中身體會發熱,耗能也不斷增加,此時需要補充更多能量才可維持機體需求。高蛋白食物中不僅含有豐富的蛋白質,且有多種人體必需的`氨基酸,有助於補充能量,促進機體恢復,使人保持充沛的精力,常見的食物包括水豆腐、魚肉、雞蛋或豬瘦肉等。
3.高維生素食物
孩子運動後還需注意補充維生素,尤其是B族維生素和維生素C。充足的維生素可將人體囤積的新陳代謝物質儘快清除,緩解肌肉痠痛、身體疲勞等現象,儘快恢復體力。各種新鮮蔬果中含有豐富的維生素成分,可以讓孩子多吃一些。
小孩吃什麼可以補充體力2
1、骨頭湯，對於小孩子來説,經常喝一些骨頭湯可以很好的補益身體,特別能補鈣。當孩子煮骨頭湯時,一定要選擇豬大骨,然後在裏面放上玉米、胡蘿蔔或海帶等食物,這樣可以更好地增加骨頭湯的營養,同時還能促進營養物質的吸收。
2、魚湯也就是用各種鮮魚做成的魚湯,它的`營養價值非常高,不但能很好的補腦,還能增強孩子的智力和記憶力,讓孩子變得更聰明,同時對身體也有好處。孩子若要補充身體,最好是多喝一些魚湯,儘量選擇鯽魚,鯽魚做湯更好,營養也很豐富。
3、銀耳紅棗湯準備適量的銀耳、紅棗和冰糖,先用温水將銀耳泡軟,然後處理乾淨並撕成小塊,紅棗需要撕掉。把兩個都放在鍋裏,加入適量的水,大火煮沸後用小火慢燉,直到銀耳和紅棗煮熟,最後把冰糖放進去溶化,調勻,就可以出鍋了。這湯味道不錯,比較適合晚上出虛汗的孩子喝。
4、瘦肉，小孩子補身體還能吃點瘦肉,裏面有很多蛋白質和鐵元素,可以搭配任何一種蔬菜。小孩子如果有貧血的症狀,家長一定要讓他們多吃一些瘦肉,最好能和蔬菜一起吃,保證營養均衡,補益身體效果更好。
5、蝦不僅補鈣效果好,還能補充人體所需的多種微量元素及維生素,能有效促進孩子骨骼健康,促進骨骼健康。所以小孩子想要補身體,必須適當吃蝦,清蒸和水煮蝦是保養性最好的,建議烹調時要兩種方法。
小孩吃什麼可以補充體力3
孩子增強體力一般可以吃富含優質蛋白質食物以及調理體質藥物等。補充優質蛋白質增強體質，家長平時可以給孩子多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質。因為優質蛋白質提供能量的密度比較高，孩子屬於生長髮育期，對於優質蛋白質的需求比較大。另外家長可以給孩子適當服用調理體質的藥物，比如玉屏風顆粒、黃芪口服液等。
孩子增強體質吃什麼好
1、 乳製品
寶寶在一歲之間，正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高，所以乳類製品是寶寶嬰幼兒期最佳的營養來源，寶寶在一歲前最好是母乳餵養，一歲之後可以選擇牛奶或者是補充營養的配方粉。寶寶太小，建議還是配方奶好，營養更全面些，對寶寶發育好，每天都應該保證給寶寶喝。
2、豆製品類
豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒功效，適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用，就算不是這類寶寶，這也是正常飲食不應還忽略的。
小孩增強體質食譜有哪些
花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的`鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。
草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。
大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。
紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6
冬季提高抗寒力寶寶吃什麼好
在低温條件下，膳食方面應增加產熱營養素，保證充足的熱能。產熱營養素主要包括蛋白質、脂肪和碳水化合物。寶寶應攝入充足的蛋白質，蛋白質供給量以佔總熱量的15%-17%為好，應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，不僅便於寶寶消化吸收，且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加寶寶耐寒和抗病能力。
增加維A和維C的攝入，以提高寶寶對寒冷的適應能力。維A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維C主要來自新鮮水果和蔬菜等。冬季應少瓜多果，尤其西瓜、黃瓜偏涼性，多吃容易出現腹瀉。
寶寶怕冷與機體攝入礦物質含量較少也有一定關係，補充鈣可提高寶寶機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對禦寒也很重要，它可使寶寶產熱功能增強，因而冬季調味宜以重味辛熱為主，但也不能過鹹，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。
孩子體質不好忌諱用人蔘進補
人蔘進補不要過量
人蔘的確可以起到提高免疫力的作用，還可以補元氣、安神和強心，適合一些身體衰弱的人以及老年人，使用人蔘進補，記住不要過量，否則也會出現人蔘中毒的情況。
為何孩子不能用人蔘進補
孩子對於人蔘本身就很敏感，即使是常規的人蔘也不適合，不但補不了身體，還會導致身體出現一些症狀。如果食用人蔘過多，會提高神經系統的興奮度，導致血壓下降，呼吸異常興奮，甚至會有生命危險的可能。所以，小孩子不要亂用人蔘來進補。
寶寶吃什麼容易長高
1、魚類
蛋白質和磷的含量遠超肉類，對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、奶
是營養最全面的食品。不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸 ，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。
