七色食物療法
讓寶寶充滿活力可是要寶寶身體健康，只單純攝取某種顏色，如綠色或是紅色、黃色的食物都是不夠的。因為不同的顏色代表不同的植物營養素，也代表它們能為寶寶機體不同組織帶來不同的正能量，因此，均衡攝取不同顏色的飲食是最有效的強身健體方法。不僅是鮮豔的紅色、黃色、綠色寶寶要攝取，其他如紫色、褐色、白色、黑色的食物也都應該攝取。
紅色食物，抗氧化先鋒
含有豐富的茄紅素、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、硒及黃酮等抗氧化植物營養素，因此擁有強效的抗氧化作用，能夠幫助寶寶的身體排出自由基，達到預防感冒、強健身體的神奇效果。
代表食物
西紅柿、紅柿子椒、西瓜、粉紅葡萄柚、鮭魚、蝦、螃蟹等。
彩椒拌飯
紅／黃椒各1/4個、青椒半個、胚芽米飯1杯、橄欖油1勺。
1、將三種彩椒去掉籽和蒂，切成丁。
2、在平底鍋中加入橄欖油，加入上述材料及米飯拌炒。
3、出鍋前加入適量鹽、胡椒粉調味。
黃/橙色食物，加強免疫力的小衞士
富含α/β胡蘿蔔素/葉綠素、類黃酮/萜烯等抗氧化營養素，其中β-胡蘿蔔素可根據人體需要轉化成維生素A，來維持寶寶皮膚、黏膜及免疫機能的健康。未經轉化的β-胡蘿蔔素具有強大的抗氧化作用，能夠防止老化，並阻擋細菌病毒的侵襲。α-胡蘿蔔素雖然無法轉化成維生素A，但是抗氧化力比起β-胡蘿蔔素更為卓越，更能有效地強化寶寶的免疫力。
代表食物
胡蘿蔔、南瓜、玉米、紅薯、橙子、哈密瓜、芒果、蛋黃等。
胡蘿蔔泥拌海帶芽
胡蘿蔔半根，生海帶芽5克，醋適量。
1、將胡蘿蔔切成泥狀。生海帶芽用温水泡開，切成容易入口的大小。
2、將上述材料與醋、醬油及麻油攪拌均勻。
綠色食物，預防氧化的小幫手
由於温室生產的因素，一年四季常見，其顏色越深，色素成分就愈豐富，油菜等深綠色的蔬菜含有較多的胡蘿蔔素、葉黃素及葉綠素等色素成分。但像菠菜、韭菜這樣深綠色的蔬菜是盛產在冬季的，隨着氣温的降低，這些深綠色蔬菜中的色素成分反而會增多，尤其是能夠預防基因損傷的葉綠素，能有效防止細胞因自由基而氧化。而綠色蔬菜中的維生素C也會比夏天時增加將近3倍。綠色蔬菜中的葉黃素能夠保護寶寶的眼睛不受紫外線的傷害，還能夠保護寶寶稚嫩的皮膚。
代表食物
菠菜、茼蒿、綠菜花、油菜、油麥菜、茼蒿、豌豆、獼猴桃等。
茼蒿炒黑芝麻
茼蒿1小把，橄欖油適量，黑芝麻1湯匙。
1、將茼蒿洗淨，開水焯過，切成碎末，1歲以下寶寶去掉硬莖，1歲以上寶寶將硬莖斜切成細絲備用。
2、在平底鍋中加入少量橄欖油，把上述材料放入，加入適量調味料，加入磨成粉的黑芝麻粉調拌均勻即可。
紫色食物，構築免疫力防線
除了含有抗氧化的蒜素、異硫氨酸鹽、蒜基三硫化物等營養素之外，更重要的是含有最有效的抗氧化劑——紫色色素（花青素）。花青素的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出20倍，是天然的陽光遮蓋物，營養寶寶的皮膚，防止紫外線侵害寶寶的皮膚，從而增加寶寶皮膚的免疫力，同時還能保護寶寶的眼睛，增強寶寶的視力。
代表食物
茄子、紫甘藍、藍莓、洋葱、葡萄、紫心甘薯、李子等。
紫心甘薯湯
紫心甘薯1塊，高湯1杯，黑芝麻粉適量，醬油少許，濕澱粉少許。
1、將紫心甘薯薄薄削去一層皮，切成骰子大小的塊兒，加入適量的水煮至軟爛，然後用勺子碾成泥狀。
2、將高湯倒入甘薯中，邊攪拌邊煮滾，加入少許生抽、濕澱粉調味勾芡，裝盤子後撒上黑芝麻粉。
褐色食物，抵抗自由基侵害的“強將”
褐色食物含有硒、苯酚、類黃酮、維生素B族等強效抗氧化成分。硒是抵抗自由基侵害的“強將”，維生素E、植酸、苯酚、類黃酮能防止細胞過氧化；維生素B2能輔助幫助抑制氧化，從而達到增強寶寶免疫力的綜合效力。精製大米、小麥的過程會讓這些有益的抗氧化成分減少或消失，所以適當讓寶寶增加粗糧的攝入，能提升寶寶的免疫力。
