聖女果
聖女果是維生素含量非常豐富的食物了，在平時就可以經常吃，對青少年來説也是很適合去吃的，由於聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，這樣就能起到清除自由基的作用，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脱氧核糖核酸，避免基因突變，對於我們的眼部健康很有幫助，可以很好的抗氧化，從而幫助我們護眼，對於青少年來説很適合吃。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
金橘
橘子是我們常見的水果，而金橘就是其中比較特殊的一種水果了，金橘是我們會直接吃的，對於果皮也不會少，而且金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，是護眼的一個好選擇，對青少年來説是非常適合吃的。並且金橘的營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品，這些食物都是青少年愛吃的，大家不要錯過。
