在妊娠6周以後，孕婦就會出現食慾減退、偏食、噁心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的後12周內，由於胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現入睡困難，夜裏醒轉次數增加，睡眠明顯減少。那準媽媽晚上睡不好怎麼辦？
隨着孕期的增加，很多準媽媽由於胎兒的不斷增大和妊娠期體內激素的改變導致睡眠質量不佳，遇到這種情況我們可以從以下幾方面進行改善：
首先可以嘗試進行左側卧位睡眠，左側卧位可以有效增加胎盤的血液供應，保證胎兒的正常生長髮育。
第二我們要養成良好的睡眠習慣，不熬夜，睡前不進行大運動量運動，比如孕婦瑜伽，可以放在傍晚或下午完成，減少運動後的身體興奮。
第三，可以適當在睡前聽一些胎教音樂，幫助放鬆心情，安神助眠。
第四，由於胎兒體積的增加，孕婦膀胱收到擠壓，很多準媽媽會出現尿頻的症狀，為了避免頻繁的尿意影響睡眠，睡前可以適當減少睡前的水分攝入。
第五，均衡飲食，晚餐吃得早一些。儘量把你晚上吃的比較後一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物。飲食要均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能導致失眠。要保證你的飲食中包含穀類、維生素、魚和大量蔬菜。
