準媽媽在懷孕期間需要特別注意自我調節，提供充足的蛋白質以及無機鹽維生素等方面的營養。一方面是給母體提供必要的養分，另一方面是讓在媽媽肚子裏的寶寶也能夠吸收發育所需要的各類營養素。孕婦在科學補充乳製品的同時也要注意適當多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
首先必須提供合理全面的營養，保證胚胎各器官發育需要的各種營養素，儘量綜合考慮孕婦在懷孕期間的一些症狀，進行相應的補充。懷孕早期胚胎的生長髮育以及母體組織的增大都需要蛋白質，如果缺乏的話，有可能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。因為早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質。
胎盤需要對能量進行部分的貯存，然後再釋放到血液循環，供胎兒使用。母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。同時脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。懷孕期間如果嘔吐症狀明顯的話，應該適當的多吃一些蔬菜和水果等鹼性食物，以確保無機鹽、維生素的供給。
提倡孕婦少量多餐的飲食習慣，飲食儘量保持清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。準媽媽需要大量的鈣鐵鋅，和強化葉酸。準媽媽要吃煮熟的食物，未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病，對胎兒來説會帶來極為嚴重的後果。到外面吃飯的話，要儘量避免生的或半生的肉類食品，那些用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉也最好不要食用。
