針對焦慮恐懼症可以通過專業的心理治療以及藥物治療克服。
焦慮恐懼症怎麼克服1
樹立正確的人生觀：
人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的。人，才能臨危不懼，泰然處之。
習慣可怕情景：
對所懼怕的.景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬着頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
學習有關知識：
人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
強化訓練：
直接動作這是自己主動的、積極的'去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
自我暗示：
當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
克服恐懼症的方法
１、提腳跟法：兩腳平穩站立，輕輕提起腳跟，堅持幾秒鐘再放下，每次反覆做３０下，每天做兩三次，可以消除心神不定的感覺。
２、深呼吸法：強迫自己做幾次深長而有節奏的呼吸，可以緩解緊張的心情。
３、握物法：和別人在一起時，手裏可以握住一樣東西，如書本、筆、鑰匙、手帕等小東西，會感到舒服且有一種安全感。
４、注視法：學會毫無畏懼地、專心地、自信地注視着對方的眼睛交流，不迴避對方的視線。
５、讀書法。讀一些心理學方面的書，瞭解自己和他人的人性，優點和弱點。人的社交恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想造成的。有的學者指出：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障拒絕恐懼。”還有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失。”
６、自我欣賞法：從外貌到心裏要學會接受和悦納自己，不要給自己提太高的要求。
７、食物療法：以下幾種食物有助於恐懼症患者恢復自信，如深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。
８、積極社交法：要注意調整好心態，多和身邊的朋友們溝通交流，多到户外活動，學會自我緩解壓力，學得開朗一點。
９、屢現刺激法。反覆接受恐懼的刺激，從而逐漸適應這種刺激，不再恐懼。徹底治好恐懼症。
10、行為療法：讓恐懼症患者暴露在所害怕的情境中，做各種放鬆練習，包括漸進性肢體放鬆練習及意念放鬆練習等，認知重建，家庭作業是其有機組成部分，並做一些社交技能訓練，其中角色扮演是一個很有效的方式。在社交恐懼症認知與行為綜合治療體系中，暴露是治療核心，它能有效緩解恐懼症狀，還能讓社交恐懼症患者通過現實檢驗感受自己的認知偏差。
焦慮恐懼症怎麼克服2
1、積極的自我暗示法：
患者可以在每天晚上睡覺前，以及早上起牀後，對自己説“我相信自己！”不斷地通過這種積極的自我心理暗示方法，慢慢來改變患者對自己的否定觀念，患者應學會悦納自己，學會培養自己的信心。
2、放鬆法：
患者可以找一個安靜的地方，坐下來閉上眼睛，然後利用想象法，想像自己來到一個幽靜的地方，讓患者自己心境變得平和起來。每天兩次左右，通過每天如此的練習，幫助患者控制自己的情緒，有助於克服患者緊張恐懼的反應。
3、轉移法：
患者可以每天通過轉移注意力的方法，比如可以選擇自己感興趣的`事情，專注做1個小時左右，可以緩解情緒，緩解恐懼心理。
4、厭惡療法：
患者可以用一根皮筋套在自己的手腕上，如果產生恐懼情緒的時候就用力彈一下自己的手腕，自己要感到疼痛才能達到療效。這種方法是一種強化，一旦出現恐懼症狀，可以採取這種方法，過段時間，恐懼症狀就會慢慢緩解。
焦慮恐懼症怎麼克服3
1、要戰勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是説每個人都有不足之處,所以既不要無限誇大別人的優點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結交,那麼你也是其中非常優秀的一員。
2、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心,並不時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。
3、承認和允許自己的缺點存在
“人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在着不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美。要學會坦然地説“我錯了”、“這一點我不如你”。
4、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的願望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。
5、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的'日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張,進而達到順其自然與他人接觸的目的。
6、克服害怕心理
社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
