如何緩解產前焦慮 4種有效的防治方法
頭一次生寶寶，心裏難免容易產生焦慮，即便嘴上説不緊張，其實心裏也是害怕的，那麼，產後焦慮怎麼辦？如何緩解產前焦慮？產前焦慮症怎麼治療？一起來看看如何緩解產前焦慮。
對分娩有正確的認識
沒有經歷過分娩，缺乏這方面的知識，對分娩有着誤解，自然容易讓的心生畏懼，而感到焦慮，其實，準媽媽應該瞭解到，分娩的自然現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，而且現代醫學發達，可以最大程度的保證母嬰安全，多看一些相關書籍，加強對懷孕的瞭解，做好準備。
多與外界交流
懷孕千萬不要因為自己的身體笨重，而懶得出門活動，整天窩在家裏，會有更多的時間讓自己胡思亂想，對寶寶的健康以及未來生活感到無意義的擔心，不妨，每天早晚出門散散步，呼吸一下新鮮的空氣，學習學習書法，多與親友交流等，讓孕期生活變得充實，可以轉移注意力，放鬆情緒。
為寶寶準備禮物
給即將出生的寶寶準備準備小禮物，比如親手織織毛衣，買些嬰兒用品，給寶寶佈置漂亮的房間等等，在準備的過程中，你可以感受到當母親的喜悦與幸福感，自然情緒也會好起來。
準爸爸的堅實臂膀
在妊娠的最後階段裏，孕媽媽通常會表現出非常強的依賴心理，希望可能得到丈夫的保護與關愛，引起丈夫的重視，孕婦可能會變得喋喋不休，脾氣變差等，這是很正常的孕婦心理反應，準爸爸們應該承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實臂膀，一個心理依靠。
產前焦慮的預防
1、多和其他的媽媽交流下育兒經驗；
2、多看一些相關的書籍，學習有關分娩的常識，消除對分娩的恐懼，樹立成功分娩的信心；
3、有產前併發症的孕婦應積極治療，與醫生保持密切的聯繫；
4、積極做好產檢，有身體不適要及時就醫處理；
5、孕婦不宜飲酒，咖啡，飲料等，不僅會影響胎兒的發育，還會增加孕婦焦慮症狀的發生率；
6、孕婦不宜多吃醋，尤其在懷孕最初的半個月左右，太多的酸性食物，可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力等不適，而且長時間的酸性體質，會影響胎兒的正常發育；
7、重視自我感受，想休息就休息，每天至少睡8小時，午睡可1-2小時，最好卧牀休息，坐卧容易引起下肢水腫；
8、合理的工作，懷孕並不是靜養就好，在身體條件允許的情況下，適量的工作反而會有利於孕期的順利度過，但要避免重體力勞動，頻繁彎腰或上下樓梯的工作，以及劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作；
9、平時衣着寬鬆、穿脱方便、質地柔軟。
