枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕。這個原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導致的，也可能是因為太胖，還有可能是因為酒、藥物、枕頭……如果實在不想去看醫生，可以先調整生活方式來緩解打鼾症狀，本文給大家介紹7種簡便易行的方法。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法1、枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話，會隨着呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個枕頭的時候，也就會被感染，這樣就會引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個大蒜，雖然味道有點刺鼻，但是久用後，會起到殺菌的效果，從而讓枕頭裏的細菌死光光，這樣就不會在夜間睡覺的時候給鼻子增加負擔哦！
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法2、減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖！胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導致打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後才開始打鼾的人羣，減肥可能有助於緩解打鼾症狀，但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人羣並沒有什麼作用。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法3、戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛，更容易導致打鼾。特別是在睡前4——5小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的機率，即使從不打鼾的人羣在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法4、養成好的睡眠習慣
和酒精一樣，較差的睡眠習慣也會加重打鼾的症狀，比如長期熬夜工作後，睡眠會變得很深，這樣咽部肌肉就更容易鬆弛，加重氣道阻塞症狀。所以，規律作息、早睡早起等好的生活習慣也能在一定程度上減輕打鼾的症狀。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法5、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由於感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法6、換個枕頭
還記得上次換枕頭、清潔牀墊或給屋頂清灰是什麼時候嗎？塵蟎會藏身在枕頭上，寵物的皮屑會沾染在牀單上，這些都是潛在的過敏原。牀墊和枕頭中存在的過敏原會加重鼻腔堵塞情況，導致打鼾或讓打鼾更嚴重。
如果白天不覺得鼻塞，但晚上鼻塞症狀特別明顯，那麼很有可能是上述原因導致的。
枕頭下放這個夜裏再也不打呼嚕方法7、多喝水
當身體缺水時，鼻腔和咽部的分泌物會比較粘稠，增加打鼾的症狀。一個健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應該喝1.5——2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2——3 瓶的樣子。
