枕頭不是用來枕頭許多人都枕錯了（正確使用枕頭）。很多人把枕頭墊在後腦勺，令脖子整晚呈“C”形，這和低頭一整晚玩手機沒什麼區別。那麼，怎麼樣枕枕頭才是正確的？一個原則：枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。
使用枕頭的正確姿勢
用錯枕頭，一身毛病，甚至還有生命危險！絕對沒有故意嚇你，下面這些問題都和用錯枕頭有關，看完瑟瑟發抖。
1、頸椎疾病。如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。
2、影響呼吸。枕頭過低會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而我們的鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
3、大腦萎縮。長時間枕高枕，會使我們頭部長期處於供血供氧不足的情況，影響腦細胞新陳代謝，引起記憶力減退，中老年人甚至會提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。
4、誘發猝死。枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。
不適合的枕頭，會造成大腦缺血，引發腦損傷，同時造成血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，容易引起健康問題進一步惡化，甚至誘發死亡。
5、視力下降。很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關係。
當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經。最終的後果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等症狀。
6、肩膀僵硬。枕頭太高，會造成我們肌肉疲勞性損傷、韌帶牽拉勞損，會產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。
7、頸性高血壓。有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。
所謂頸性高血壓，是由於頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。
8、打呼嚕。有些人喜歡不墊枕頭睡覺，這樣做會使得仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。
9、失眠。研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，不科學的枕頭是引發各種睡眠障礙的首要因素！
普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，引起睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。
如何判斷自己目前用的枕頭是否合適，送你兩個自測的小妙招：
一個標準：一般枕頭高以8——15釐米為宜
一道公式：合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2
另外，還有幾點需要注意：
1、如果習慣仰卧，那麼枕頭的高度最好是8——13釐米，約為一個拳頭的高度。也可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。
2、如果習慣側卧，那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度，也就是13——16釐米，使得頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。
枕頭不是用來枕頭許多人都枕錯了。這些後果，真是看得心肝兒顫，幸好現在知道還不晚！提醒大家，千萬記住枕頭的用處，不是用來枕頭的，而是在於維持頸椎自然的生理曲度。
