你知道落枕了怎麼快速好起來？落枕的原因很多，可能因為枕頭過高了，或者睡覺時候頭部姿勢不對，又或者頸肩部受涼引起肌肉僵直，那麼，落枕了怎麼快速好起來？另外介紹關於落枕的知識你又知道哪些呢？
落枕了怎麼快速好起來
1、落枕了熱敷治療。落枕的患者用熱敷法，簡單又有效，可用温熱毛巾或者熱水袋，輕輕敷在脖子疼痛的部位，敷至變涼即可，每天可以多敷幾次，這樣做能夠促進局部血液循環，減輕脖子的僵硬和痠痛。
2、落枕了吹風機治療。落枕在冬春季多見，用吹風機就能治療因受涼引起的落枕，患者可以先在落枕疼痛處按摩，再用吹風機對着肩頸處吹，直到感覺肩頸部位發熱即可，這樣做能夠改善肩頸部的血液循環，緩解落枕帶來的疼痛。
3、枕了按壓落枕穴治療。落枕者用按壓落枕穴的方法治療，效果不錯，落枕之後用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓穴位，可以有效減輕落枕帶來的頸部痠痛不適感，促進落枕快速好起來。
4、落枕了貼膏藥治療。落枕了貼膏藥是快速的有效方法，患者可以去藥店遵醫囑購買傷濕止痛膏藥，直接外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果非常理想，一般貼了2-3天，落枕導致的肌肉疼痛即可痊癒。
5、落枕了擦揉藥油治療。落枕患者還可以在醫生的指導下選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，在痛處擦揉頸部痛處，每天擦2-3次，能促使血液保持正常的流通，有活血化瘀，止痛的作用，不用多久就能快速好起來。
6、落枕了按摩治療。手法按摩治療落枕十分有效，能消除局部的氣血淤滯、通經活絡，減輕疼痛。做法是：患者取端坐位，按摩者站在落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直到感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩3-5次。
關於落枕的知識詳解
一：什麼是落枕
落枕是一種常見睡眠症狀，偶爾也會出現在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前並無任何異常症狀，晨起後卻感到項背部明顯痠痛，頸部活動受限。這説明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。
寶寶落枕的原因主要來源於以下兩個方面：
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等；
二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
而具體來講引起寶寶落枕的原因有：
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷。
4、頸部受風着涼。
5、如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。
寶寶睡覺落枕的原因有很多種，媽媽們一定要特別注意寶寶在睡覺時會不會有這些問題，有的及時改正，也好及時防範寶寶落枕。
二：寶寶落枕了怎麼辦
寶寶由於語言表達能力還不足，因此即使出現了落枕情況脖子不舒服，也不知如何去跟爸爸媽媽闡述，這時需要父母擅於洞察寶寶的症狀，及時為寶寶解決落枕問題。那麼寶寶脖子睡覺落枕了怎麼辦呢？如何進行治療呢？落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下：
1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2——3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2——3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5——10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
4、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4——5分，灸3——7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等，痛處擦揉，每天2——3次，有一定效果。
作為父母要懂得及時瞭解寶寶落枕的症狀，運用適宜的方法幫助寶寶緩解落枕產生的不適狀況。
三：大人落枕了怎麼辦
寶寶落枕需要得到爸爸媽媽的重視，當然達人落枕也應該得到及時的治療。落枕是一種常見病，雖沒有過多的危害，一般當天就可以自愈，嚴重點2-3天內也可以恢復正常。不過及時治療落枕是相當有必要的，那麼，大人落枕要怎麼治療呢？
中醫療法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治療就可以緩解頭頸的疼痛感，輕者也可治癒。通常是按壓頸部，找到最痛點後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，反覆2-3遍即可。也可以將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。
鍼灸療法和拔罐療法也是中醫療法中常見的治療落枕的方。同時，也可以通過藥物的治療來治癒落枕，落枕多采用藥物外用來治療，其中最常見的方法就是貼膏藥。不過貼膏藥後頸部也會受到一定的限制，並且某些膏藥中的成分可能對孕婦有限制，所以孕婦需忌用。
另外，落枕還可以採用一些更為簡單便捷的方式來治療，熱水袋、熱毛巾都可以起到止痛作用，不過需注意的是要防止温度過高而燙傷，食醋加熱然後用紗布蘸濕敷在頸部也可以很好的緩解落枕帶來的疼痛感
也可以採用運動療法來治療落枕。坐在椅子上重複低頭抬頭動作20次左右，每次時間間隔為3秒；全身放鬆，手臂自然下垂，頭部左右來回擺動，反覆20次；伸縮頸部連續20次等動作也可以緩解落枕。
四：關於落枕的幾個錯誤認知
1、 側睡、趴睡易落枕？事實情況：這並非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。
其實，臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着，造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學的狀態下睡着，就不會有大問題。
2、 避免落枕要睡低枕頭？事實情況： 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳；材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。
3、 推拿可緩解落枕疼痛？事實情況：不能！推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在於放鬆，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。
五：如何預防落枕
1、用枕適當。人生的三分之一是在牀上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為8釐米左右；喜歡側卧的，高度為10釐米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脱空。
2、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調温度不能太低。
3、姿勢正確。頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
4、避免損傷。頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
