俯卧撐的好處：減肥又健康男女都進來學學（圖）
最常見的俯卧撐，大有益處，讓人不可思議！俯卧撐，一種常見的運動，是一種鍛鍊腹部核心力量的運動。很多人們特別是男生很喜歡做俯卧撐，因為做俯卧撐可以練胸肌，減掉腹部贅肉。那麼，每天要做幾個俯卧撐才好呢？做俯卧撐的好處是什麼呢？
俯卧撐對男性的好處：
1. 防止衰老，延年益壽。
經常俯卧撐的人都知道，由於長期都是一個標準進行俯卧撐的鍛鍊，可以強化身體的主要肌肉（肱二頭肌、腹肌、背肌、胸大肌），還能給身體提供向前的伸展力量和肌肉記憶，更有利防止摔倒，以免出現沒有必要的傷害。
2. 提高性生活質量
研究人員曾對男性進行過調查，發現做俯卧撐頻繁的男人，性生活質量更高。俯卧撐的鍛鍊，能夠讓男人擁有結實性感的腹肌，尤其在實施“男上位”性愛時，強壯的腹肌會發揮不可想象的作用，我想這點老司機都懂得的。
3. 發展力量素質
俯卧撐的鍛鍊可以更好地發展人的上肢力量和腹肌力量，從而大大地增強上肢和腹部力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。有力量的男人才夠Men。
4、改善人體生理機能
做俯卧撐之際，全身細胞都在充分地活躍，並且需要保持身體的“直”，所以不僅能夠好好的發展男人的支撐能力和平衡能力，還能夠加速血液循環，提高肺活量，對於骨骼、韌帶、關節、肌肉和我們的中樞神經系統都是深深受益的。另外，還闊以更好地鍛鍊男人們的運動能力。
5、增強體質，增進健康
經常全方面的鍛鍊，對身心發展是大有益處的。先從調節人的心理開始，使人精力旺盛，從而發揮強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。這對男人們身體可是大大有利，畢竟擁有健康的身體才能做更多的事情。
俯卧撐對於女性做起來雖然有些艱難，但畢竟“巾幗不讓鬚眉”，女性也是可以做好俯卧撐的，其好處真的是無可厚非，以後簡直可以説：我是一個美貌和力量兼得的女子。
俯卧撐對女性的好處：
1. 塑造美的胸部
在做俯卧撐鍛鍊的過程中，可以鍛鍊到我們的胸部肌肉。對於每一個女孩子而言，胸部肌肉的鍛鍊可以提升胸部肌肉力量，塑造更美的胸部。並且能夠有效地防止胸部下垂的問題出現，而保持胸部的堅挺，還能夠達到豐胸的效果。
2. 塑造誘人的香肩美背
在做俯卧撐鍛鍊的過程中，不僅可以塑造美的胸部，還可以塑造誘人的香肩美背。因在進行俯卧撐鍛鍊之際，可以鍛鍊到我們背部和肩部的肌肉，消耗掉多餘的小贅肉，對肩部和背部的曲線起到很好的優化作用。這樣一來，女生將會成為“背影女神”“背影殺手”。
3. 減肥瘦身
運動能夠對身體內的脂肪和熱量進行加速的消耗，俯卧撐作為一種運動方式也是如此，在進展肌肉鍛鍊的過程當中，我們的身體慢慢地發熱出汗，不間歇地在消耗熱量。減肥是每個女性都會想的，然而卻找不到合適的鍛鍊方式，俯卧撐雖難，但卻能夠大大地幫助全身減肥瘦身，消耗身上纏繞已久的贅肉，打造更加完美的身材。
4. 增強上肢力量
女生在做俯卧撐的過程中，兩手撐地，全身打直下壓，需要手臂和腿部力量的共同支撐才能更好地做成功，這也是一個很好的增強力量的時機。尤其是手臂，在做俯卧撐的時候，需要用到很大的力氣去做，由此可以在極大程度下增強上肢力量。
每天做幾個俯卧撐好
最有名的紀錄保持者當屬英國的某位健身者，他包攬了其中的8項紀錄。在1988年10月至次年10月間，他以全年完成1500230個俯卧撐而稱雄。平均計算一下，每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時，那麼醒着的每一分鐘裏必須要完成4個俯卧撐。
俯卧撐是一項胸肌的運動，它可以塑造完美胸肌，讓男性的胸部更結實更堅硬，俯卧撐要天天做才可以讓胸肌發達，而且每天做的都要達到一定的數量才行，那麼每天做幾個俯卧撐才能練胸肌呢？其實依照自己的身體情況定製就行，最佳是每天100個，分時段進行。但是若是您感覺太累，就及時停止運動，或者選擇別的鍛鍊方式進行緩解，千萬不要太勉強自己。
沒有對比就沒有傷害，這回大家都知曉了嗎？一看不知道，一看嚇一跳，原來俯卧撐還有這麼大的好處，真是漲知識了。男人們，女人們，為了讓自己更美更帥，動起來吧！
